我們都知道， 秋季是一個很容易出現脫髮現象的季節， 因此， 為了保證自身的美觀與健康， 大家就有必要提前做好保健工作， 並採取一些科學、有效的預防脫髮的方法。 那麼具體預防秋季脫髮的方法都有哪些呢？
一、儘量避免頭髮受到環境的傷害
強光、污濁空氣、化學毒素、染髮等都會對頭髮造成很大的傷害， 破壞毛囊的生長環境， 從而導致脫髮， 所以要盡力避免。
二、合理飲食很重要
對於脫髮的人， 合理補充以下的食物是很重要的， 1、補充鐵質。 經常脫髮的人體內常缺鐵。 鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。
三、飲食中避免和忌食下列食物
1、煙、酒及辛辣刺激食物， 如蔥、蒜、韭菜、薑、花椒、辣椒、桂皮等。
2、忌油膩、燥熱食物（肥肉、油炸食品）。
3、忌過食糖和脂肪豐富的食物， 如肝類、肉類、洋蔥等酸性食物。 高油、高鹽以及高糖的飲食易造成人們的肥胖， 也會導致人體新陳代謝緩慢， 進而禿頂。 要避免後天性的禿頂， 飲食宜以清淡為主。
四、適當運動， 保證睡眠
運動有利於舒緩壓力， 提高自身免疫力， 而充足的睡眠可以促進皮膚及毛髮正常的新陳代謝， 而代謝期主要發生在晚上， 特別是晚上10時到淩晨2時之間， 這一段時間睡眠充足， 就可以使得毛髮正常新陳代謝。 反之， 毛髮的代謝及營養失去平衡就會脫髮。 建議：儘量做到每天睡眠不少於6個小時， 養成定時睡眠的習慣。
五、勤洗頭及梳頭
中醫專家提示， 每天早晚各梳發百次， 能刺激頭皮、改善頭髮間的通風。
關於預防秋季脫髮的方法就為大家介紹到這裡， 希望能給大家帶來實質性的幫助。 而對於已經出現脫髮現象的朋友們來說， 如果情況嚴重了務必要及時就醫緩解。
