桑拿天氣難以忍受健康午休補能量

中醫語：時值夏日， 這個季節我們最恐懼的就是桑拿天， 悶熱、潮濕的“桑拿天”像一個大蒸房， 薰蒸著城市裡的每一個人。 容易導致：中暑、熱傷風和腹瀉；連日持續高溫， 讓人們的身體開始無法承受：四肢酸軟、頭暈頭痛、精神恍惚、心悸噁心等不適症狀。

中醫建議我們， 在這樣的天氣， 雖然天氣讓人難以忍受， 但是在中午能夠很好地休息一下也是可以幫助我們很好地增肌體能的方式， 也可以叫做“健康充電”的“腦休”方式， 可以令人神清氣爽， 還有助於下午的工作高效率地完成。

人體在經過一個上午的學習、工作、勞動後，

機體能量往往消耗較多， 容易精神萎靡， 昏昏欲睡。 加上中午時分， 氣溫最高， 人的體表血管明顯擴張， 大量血液集中於皮膚， 造成體內血液分配不平衡， 尤其是大腦的血液供不應求， 特別是午飯後， 消化道的血液供應明顯增多， 大腦的血液供應明顯減少。 此時， 身體需要進行短時間的調整， 以消除疲勞， 恢復體力， 穩定神經系統功能的平衡。 午飯後腦休一會兒， 可促使體內激素分泌更趨平衡， 減緩人體的新陳代謝， 減少能量的消耗， 使大腦和身體各個系統都得到放鬆與休息， 有效地補償人體腦力、體力方面的消耗。

需要提醒的是， 腦休時間不宜過長， 以半小時至一小時為宜。 在休息前不宜吃得過飽， 可以在飯後半小時開始進行。

有條件者， 最好躺著腦休， 以右側臥位為好， 肌肉得以鬆弛， 可減輕心臟負擔， 加大肝臟血流， 有利於胃的消化、排空。 另外， 夏日忌貪涼當風而臥或對著風扇、空調入睡， 以免著涼。

http：//zhongyi.sina.com/news/zysy/20137/173217.shtml