俗話說：“白露秋分夜， 一夜冷一夜。 ”秋分節氣的到來， 意味著真正的秋季已經來臨， 這一天晝夜時間相等， 人們在養生中也應本著陰陽平衡的規律， 是機體保持“陰平陽秘”的原則。 秋分時節人體極易受燥邪侵襲而傷肺， 所以說秋季養生新要養肺。 下面我們就來具體看一下：
有少汗、乾咳等症狀：很可能是“溫燥”
在風多乾燥的秋季， 燥邪入侵會使人得病， 常稱為“秋燥”。 如果不注意養生， 當溫度和濕度發生較大變化時， 人體的抵抗力就會下降， 最常見的就是感冒、咳嗽病人增多。 剛開始的時候， 鼻咽部先是黏膜皺縮而感覺乾燥，
如果燥咳不及時治療， 可能會釀成氣管炎和支氣管炎， 使肺部更受傷。 由於燥邪侵犯口鼻等上竅， 就會常常伴有口鼻咽喉乾燥和陣發性較重的乾咳等症狀。 如果僅僅以咳嗽為主症者， 則稱為“秋燥咳嗽症”。
秋燥又可分為“溫燥”和“涼燥”， 它們的結果都會導致陰津耗損， 出現皮膚乾燥和體液丟失等症狀， 並傷及人體肺部， 往往表現為口幹、唇裂、鼻塞、咽痛、陣發性乾咳， 甚至流鼻血或咯出帶血的痰等一系列類似上呼吸道感染的“乾燥症”。 此外， 由於肺的功能受到抑制， 機體可能出現供氧不足， 津液耗傷，
秋季養肺得從這4個方面入手
防治“秋燥”養陰益氣是關鍵， 養陰可以防止肺燥， 益氣可以溫養肺氣。 養陰益氣， 則應該從生活的方方面面入手。
吃——多喝粥
宜：多吃蔬菜、水果， 能補充人體的津液， 有生津潤燥、清熱通便的功效；還可多吃些以蜂蜜、百合、蓮子、胡蘿蔔、藕、梨、芝麻、木耳等清補之品所煮的百合粥、甜漿粥、牛乳粥等。
多攝入含蛋白質、鎂、鈣豐富的食物， 可有效地預防心腦血管疾病。 起床喝杯白開水， 可以沖淡血液。 白天可以多喝淡茶， 堅持每天喝二三杯茶水， 對心臟有保健作用。 中醫認為外燥傷人， 且多從口鼻而入， 此時身體首先會以肺來抵抗， 所以燥易傷肺。 肺臟調節全身之氣，
多吃杏能夠起到潤肺作用的汁多水多的蔬菜水果和性平的藥物， 少吃乾果和大寒大熱的藥物。 針對肺臟病人咽喉、肺臟的病症， 富含大量水分的食物能夠充分滋養敏感部位， 平衡乾燥的氣候， 同時為人體補充豐富的維生素與營養。 味甘、性平的中藥對人體不會產生較大刺激， 又能起到滋陰、潤肺的作用， 協助肺臟病症患者的康復治療。 而那些油份大， 易上火， 影響消化的乾果類食品， 多吃會加重患者咽喉的不適， 性溫熱的藥物多吃也易引起人體炎症。
《本草綱目》中列舉了杏仁的三大功效：潤肺， 清積食， 散滯。 杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素。 具有潤肺、止咳、滑腸等功效， 對乾咳無痰、肺虛久咳等症有一定的緩解作用。
杏仁最好與薏米按1：5的比例一起熬粥， 溫熱時喝；和豬肺一起燉湯， 也有滋養緩和之效。 當然， 當零食吃的烤杏仁也能適當吃一些。 甜杏仁和烤過的大杏仁在超市和農貿市場都能買到， 苦杏仁一般在中藥店出售， 需在醫生指導下服用。
忌：少吃辛辣煎炸熱性食物， 比如韭菜、大蒜、蔥、薑、八角、茴香等辛辣的食物和調味品， 以及炸雞腿等煎炸的食物。
穿——不要過早多穿衣
根據天氣變化和每個人的體質情況， 及時增減衣服， 預防外感風寒。 不要過早地“多穿衣”，
精神——常笑宣肺
宜：中醫有“常笑宣肺”一說。 不同程度的笑對呼吸器官、胸腔、腹部、內臟、肌肉等器官有適當的協調作用。
忌：患有高血壓和動脈硬化者及手術後的病人都不宜放聲大笑、狂笑。
運動——冷水鍛煉
適當進行一些耐寒鍛煉， 做些有氧運動， 如登山、步行、打太極拳、騎自行車、跳舞等。
適當的冷水鍛煉對預防傷風、感冒、流鼻涕、支氣管炎有一定的效果， 因此平時可以冷水洗臉、洗腳、浴鼻等， 身體健壯的人還可以洗冷水浴等。
儘管常說‘養陰潤肺’有益於秋季養生， 但這並不是對於任何人都合適。 比如， 有些慢阻肺的發生除了部分與肺燥有關外， 大多數還與脾虛濕盛、腎不納氣有著密切的關係， 這種類型的病人從體質以及症狀特點來看，往往是中醫說的陰偏盛或陽氣不足，而不是燥盛陰虛，所以不適合於“養陰潤肺”。
這種類型的病人從體質以及症狀特點來看，往往是中醫說的陰偏盛或陽氣不足，而不是燥盛陰虛，所以不適合於“養陰潤肺”。