不用出門鍛煉， 不需借助任何健身器材就可以輕鬆減肥， 那會是什麼呢？家居的六套小動作， 如下所示：
1、抬腿
減肥重點：腹部、臀部
動作：坐在樓梯（床沿、硬椅子邊）上， 雙腳分開平放在地面上， 抓住樓梯邊緣， 抬雙腿與臀部同高。 保持姿勢， 雙腳一齊用力併攏。 放下雙腳， 回起始位。 重複5~10次。
2、拱橋
減肥重點：手臂、腹部、背部、腿
動作：A 俯臥， 後背繃直， 用前臂和腳趾支撐身體， 頸部與後背在一條直線上。 B 向上抬起臀部， 使身體成倒V字狀， 頭在雙臂之間。 保持姿勢放鬆。 緩慢回到動作A.重複5~10次。
3、下壓
減肥重點：腰部、腹部
動作：臉向下，
4.扭轉
減肥重點：腹部、背部
動作：坐姿。 抬下頜， 拉伸頸部， 分別向左右側做扭轉。 每組2分鐘。
你也可以這樣做：站姿， 雙腳同肩寬， 向上伸展雙臂， 在背部交叉， 右手觸左肩， 左手觸右肩， 收腹， 向左側扭轉軀幹， 靜止姿勢5秒， 回中心位置， 向另一側扭轉。 做5~10次。
5.長椅眼鏡蛇式
減肥重點腰部、腹部
動作：臉向下， 趴在長椅上（床沿）， 左腳放在地面上， 左腳尖與肩在一條垂直線上， 向後伸右腿， 挺胸， 雙手支 提高版：向上抬右腿， 同時用右手向後去夠右腿， 抓住右踝關節5秒鐘， 向下放右腿至起始位， 交換重複5~10次。
6.t字形
減肥重點：腹部、背部、大腿後側
動作：雙腳併攏站立，
