方法步驟：
01 1要給自己創造一個良好， 舒適的睡眠環境。 房間裡要保持乾淨， 保持濕度， 床鋪要柔軟， 舒適。
02 2晚上睡覺前不要喝濃茶， 咖啡等可以使人興奮地飲料。 晚飯也儘量不要吃的太飽， 造成腸胃負擔
03 3要養成好的睡眠習慣。 早上早起， 晚上早睡， 最好中午午休一個小時。 如果白天睡得時間太長了， 也會影響夜間的睡眠
04 如果要是實在睡不著， 可以選擇吃一些， 鎮靜安神的藥物， 輔助睡眠
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