自古以來魚與熊掌不可兼得， 想要得到什麼就必須要失去什麼， 你問：有什麼熬夜不傷身的辦法？相信每一個醫生都會送你兩個字：沒有！
熬夜傷身這個道理相信很多人都懂， 但是有些人迫於工作原因不得不熬夜加班， 雖然熬夜加班我們避免不了傷害， 但是我們可以盡可能的減少熬夜給我們帶來的傷害， 下面小編就給大家講講熬夜當中的“養生法”。
一、睡眠養生法
①子午覺很重要
在古時候人們將一天分為12個時辰， 子時是指晚上23點到淩晨1點的時間， 午時11點到13點的時間， 一般子時和午時都是陰陽交替之時，
另需注意：午睡不宜太久， 建議休息30分鐘左右即可， 最多不要超過1小時。 即使不能夠睡覺， 也應“入靜”， 閉目養神， 使身體適當休息， 補充精力。
②縫插針補睡眠
如果我們前一天熬夜， 我們要注意第二天不要用一整天的時間來補覺， 最好是見縫插針地補睡眠， 並且在第二天晚上的時候早些入睡， 將前一日的損失奪回來， 以後還是需要按照正常的睡眠習慣走， 養成良好的規律的生物鐘！
很多長期熬夜的人都認為， 晚上不睡覺白天睡回來就好了，
二、飲食養生法
1、夜間飲食
①油膩是敵人， 清淡是朋友
熬夜的人經常會選擇吃夜宵， 而在晚上飲食的時候， 我們最好選擇一些清淡的並且容易消化的食物， ， 如果有條件， 喝一些粥品也是非常不錯的， 一定要注意最好不要吃甜食或者辛辣油膩等食物， 不利於身體健康！
腸胃也是需要休息的， 在深夜的時候如果我們選擇大吃一通， 會給我們的腸胃帶來很大的負擔， 甚至有可能會引發腸胃疾病， 所以在晚上飲食的時候， 我們除了要飲食清淡以外， 最好要注意7分飽即可， 以免影響腸胃健康！
②酒都傷身， 不喝為好
有些人因為聚會或者應酬， 晚上的時候還在喝酒， 我們都知道喝酒非常傷身，
③喝滋陰清熱的茶飲
熬夜之後非常的容易上火， 這個時候我們最好不要喝一些清熱解毒的涼茶敗火， 因熬夜容易耗陰， 導致陰虛內熱， 應多吃具有滋陰清熱的食物， 選擇一些可以滋陰清熱功效的茶飲， 這樣才對身體有利！
2、日常飲食
正餐的時候多吃一些含有豐富維生素A.B.C的食物， 能夠幫助我們有效的抵抗疲勞， 提高身體抵抗力， 減少疾病發生， 並且對我們的眼睛也十分的有好處！
三、按摩養生法
肝膽排毒， 敲膽經：加班時， 可騰出小部分時間， 用雙拳頭敲打雙大腿外側中線（沿著褲子中間的那條線至膝蓋側面處，
眼冒金星， 按摩眼睛周圍四個穴位：內眼角的睛明穴， 外眼角的太陽穴， 顴骨最高點四白穴， 眉毛中間點魚腰穴， 舒緩眼睛。
熬夜便秘， 按摩兩個調和脾胃的穴位：天樞穴、大橫穴。 天樞穴在肚臍向兩側旁開三個橫指的位置， 屬於胃經， 可養胃通腸、促進排泄。 大橫穴在天樞穴又向兩側旁開三個橫指的位置， 屬於脾經， 可健脾養胃排宿便。
