中風的發病率和死亡率都非常高的， 你知道大家在日常生活中如何預防中風嗎?哪些方法能夠幫助人們遠離中風的魔爪呢?今天小編就為大家推薦一些預防中風的方法， 趕緊去學學去吧!
如何預防中風
1、積極治療原發病
高血壓患者應堅持合理服藥以控制血壓， 同時經常測量血壓， 使血壓保持在正常或稍高水準， 但不宜降得過快過低。 血脂異常症患者、糖尿病患者也要在醫生指導下， 分別堅持調脂和降糖治療。
2、保持良好心態， 克服悲觀失望的不良情緒
精神緊張、情緒激動、焦慮不安、大喜大怒等不良心理，
3、堅持鍛煉
多做適合自身活動的項目， 如體操、太極拳、散步、慢跑等。 鍛煉時要循序漸進， 切勿急於求成。
4、合理飲食
臨床觀察表明， 血脂異常是導致動脈粥樣硬化的主要因素。 因此， 要講究營養平衡， 不吃含脂肪及膽固醇高的食品。
5、戒煙限酒
吸煙可以增高血黏度， 促進血小板聚積， 收縮血管， 因此也是腦血管病的危險因素。
6、保證大便通暢， 預防便秘
便秘是腦血管病的大敵。 預防便秘除日常飲食多吃粗雜糧、蔬菜、瓜果等含粗纖維多的食物外，
中風的原因
1、高血壓
高血壓是原因， 中風是後果， 血壓與中風的發病率和死亡率成正比。
2、糖尿病
糖尿病屬於中風疾病的易患因素之一。
3、肥胖體態
臨床觀察發現， 肥胖者與一般人比較， 發生中風的機會要高40%。
4、吸煙
煙草中含有大量的尼古丁， 尼古丁可使人的體重下降、食欲減輕， 但同時又有胰島素抵抗和皮質醇增加， 這些都是導致血糖和血壓升高的因素， 最終形成以上原因導致中風。
中風吃什麼好
1 高鉀食物
美國哈佛大學的科研人員研究發現， 每天進食較多新鮮蔬菜水果的人較只進食少量蔬菜水果的人， 發生中風的危險性要低， 表明富含鉀的蔬菜水果具有防中風作用;這是因為高鉀食物能調整細胞內鈉和鉀的比例，
2 富含類黃酮與番茄紅素食物
現代醫學研究表明， 引起動脈粥樣硬化主要是“壞”膽固醇(即低密度脂蛋白)造成的， 降低低密度脂蛋白及抑制其氧化對防止動脈粥樣硬化起著非常重要的作用。 而類物質類黃酮與番茄紅素能捕捉氧自由基， 阻遏低密度脂蛋白氧化殺蟲劑， 對防止血管狹窄和血凝塊堵塞腦血管有積極作用日常飲食中富含類黃酮與番茄紅素的有洋蔥， 香菜， 胡蘿蔔， 南瓜， 草黴， 蘋果， 紅葡萄， 番茄， 西瓜， 柿子， 甜杏，
3 多食優質蛋白食物
流行病學調查資料顯示， 蛋白質食物攝入量不足或品質欠佳， 會使血管脆性增加， 易引起顱內微動脈瘤破裂出血。 研究顯示多吃富含硫氨酸， 賴氨酸， 葡氨酸， 牛磺酸的食物(如魚類和雞鴨肉、兔肉、鴿肉等)， 不僅對維持正常血管彈性及改善腦血流有益， 還能促進鈉鹽的排泄， 有利於防止中風的發生。
結語：看了上文的介紹， 我想大家都應該知道哪些方法能夠幫助人們預防中風了吧!還有小編為大家介紹的一些中風的原因以及適合中風患者吃的食物， 大家可以瞭解一下哦!
