用耳機聽音樂， 確實是一種享受， 很多年輕人熱衷於隨時隨地都插個耳機放在耳朵上， 這樣即能有自己的自我空間， 又“酷”勁十足。 但是大家都知道這樣聽音樂會傷自己的耳朵， 那麼怎樣讓自己的耳朵受到的傷害降到最小呢？
建議一： 購買高品質的耳機
購買耳機時不妨挑能阻絕外在噪音的耳機， 以減少因環境噪音而加大隨身聽音量的機會。 耳機最好選頭戴式的， 它比耳塞式耳機對聽力的損傷要小。 因為耳塞式耳機直接塞在外耳道裡， 聲音沒有出處， 都向著鼓膜發過去， 聲音全部被鼓膜接收，
建議二：減少聽音樂的時間
聽音樂的時間一般每天不要超過一小時， 聽一段時間後把耳機取下， 輕輕揉一揉， 放鬆一下耳朵。 而且， 不要戴著耳機入睡， 否則耳朵在人入睡之後還不斷接受刺激， 不知不覺中絨毛細胞又損壞了不少。 聽MP3時， 別兩個耳朵一起聽， 應該左右輪換， 而且不要塞得太緊。
建議三：噪音環境下用個防護耳塞
除了聽MP3， 經常在噪音環境下工作、生活、娛樂， 都是聽力損害的重要原因。 比如在機場、建築工地工作， 這些環境的雜訊強度很大（超過90分貝）。 經常在這種高噪音環境下， 最好採取一定的保護措施， 比如戴個防護式耳塞，
建議四：儘量在安靜環境下聽音樂
建議五：掌握60-60原則
經常戴MP3聽音樂的人應掌握60-60原則， 這也是國際上比較公認的保護聽力的方法。 即聽音樂時， 音量不要超過最大音量的60%， 連續聽的時間不要超過60分鐘。
