甩秋膘 5款瘋狂熱減肥法

時下金秋時節， 正是減肥的好時機。 如何能以最享受的方式完成呢， 看看小編給大家的推薦吧。

熱愛方式一：熱瑜伽

熱瑜伽：在38度以上的室內， 於六十分鐘內完成26個固定的瑜伽動作， 馬上就會大汗淋漓， 血液迴圈加速， 體內的廢物隨之排出。 更重要的是， 此時的人體就如同一塊高溫的金屬， 最易重新鍛造形狀， 不僅瘦下來， 還能重新塑形。

適宜被“熱”愛人群：總是坐在辦公室裡， 運動不足的上班族；精神壓力大或有偏頭痛、頸椎痛和腰背疼這些慢性頑疾的都市人群。

瘋狂指數：★★★★☆

健康tips：一開始不必過於強求體勢，

只要盡力拉抻身體， 並通過喉式呼吸呼出廢氣， 就能達到減肥修身的效果。 貴在堅持， 頻率應維持在每週三次， 每次一小時。

熱愛方式二：熱溫泉

熱溫泉：最稀有也是最有助減肥的， 是溫度應介於34度與38度之間的溫泉。 浸泡十五分鐘後， 即可打開全身毛孔， 加速脂肪代謝， 不僅減了體重， 還吸收了更多溫泉水中的有益微量元素， 減肥同時還做了SPA。

適宜被“熱”愛人群：體質偏弱， 易過敏體質者。 但身有炎症， 皮膚有破損， 熬夜後， 或情緒激動時都不宜泡；過飽或過餓時也不宜泡， 否則可能頭暈噁心。

瘋狂指數：★★★★

健康tips：溫泉水的壓力不可忽視。 最好將頭頸部和前胸部露出水面， 以減少浸浴時對胸部的壓力， 減輕心肺負荷， 體質較弱者尤其要注意。

熱愛方式三：熱艾灸

熱艾灸：源自傳統中醫， 在整個亞洲都被廣泛推崇的保養古法， 以艾草燃燒來熏燙穴道， 改善人體微循環， 舒通經絡， 促進鬱結體內的毒素排出， 卻沒有任何副作用；又因其溫度和體感有如冬日陽光般溫暖舒服， 而成為難得的保健與減肥雙效合一的選擇。

適宜被“熱”愛人群：體質偏寒或腿部、脊椎等部位有疼痛的人。 但感冒或上火時不宜做， 易加重病情， 高血壓患者也要慎做。

瘋狂指數：★★★★☆

健康tips：不只減肥， 熱艾灸還能有效調理亞健康， 如祛痘， 排毒和降壓， 非常適合職場女性。 且每次熱炙只需半個小時左右， 又非常舒服容易睡著， 所以建議利用午間休息時光。

熱愛方式四：熱射頻

熱射頻：近幾年儀器美容領域的領軍者。

利用高頻使細胞中的水分子摩擦產生熱， 給膠原組織和脂肪組織加熱， 熱後收縮， 從而收緊皮膚， 提升塑形。 並參加脂肪代謝， 溶脂瘦身。

適宜被“熱”愛人群：年長， 皮膚開始鬆馳的人。 但過於消瘦無脂肪者效果不大， 皮膚有疾或孕婦也不可使用。

瘋狂指數：★★★★★

健康tips：過程中能明顯感覺到身體由內而外的發熱， 通常來說溫度越高效果越好。 但每人耐熱度不一樣， 所以要找到自己耐熱的極限。 同時， 只有經過專業培訓的理療師才可安全操作， 避免局部燙傷。

熱愛方式五：熱湯麵

熱湯食：在以上四種“熱”減肥法之後， 最簡單方便且必須注意的第五種“熱”自然就是飲食。 首先， 熱湯有助提高體溫， 加速排汗， 在秋季還能強健腸胃；其次，

湯的熱量比飯食少很多， 這樣就能保證攝入的熱量少於“吃喝”這個運動所消耗的熱量；最後， 飽腹感會讓你不再渴望別的高熱量美食。

適宜被“熱”愛人群：喜歡宅居， 討厭運動又偏愛美食的人。

瘋狂指數：★★★☆