骨為腎之餘 冬季養生需養腎

其實無論男女都應該注重養腎， 腎對人的身體健康有極大的關係。 雖然現在人們都對養生的概念越來越深， 但是， 養生也是需要知識的， 不能亂補， 中醫養生的理念告訴我們冬季養生主要養腎。

冬季為什麼要養腎？

按照《黃帝內經》理論， 秋冬季節是進補的季節， 現在已經是冬季， 更是進補的最好的季節， 那冬季進補應該補哪?為什麼補?這才是大家所關心的問題， 現在大家的養生的概念越來越深， 對健康的意識也是越來越深， 但是， 養生也是需要知識的， 更不能亂補， 中醫養生的理念告訴我們冬季養生主要養腎。

祖國醫學歷史悠久， 博大精深， 對我們的五臟六腑和季節的關係早有論述， 在《黃帝內經》裡就有五臟對應的四季， 那冬季對應的臟器是腎， 這個腎不是指我們身體裡那兩個腎臟， 而是包含了生殖系統和泌尿系統， 這兩個系統是我們人體非常重要的器官， 所以， 冬季養腎就是要養護好這兩個系統。

祖國醫學認為， 腎為生命之源， 有主骨生髓之說， 腎氣充盈， 則筋骨強健、深思敏捷， 腎氣不足則陽氣虛弱。 冬季， 是四季中最不為人所“待見”的季節， 草木枯萎、萬物肅殺， 寒氣直逼體內， 寒氣與腎臟相通， 冬季就是最消耗腎的陽氣。 腎的陽氣一傷容易引起風寒感冒、腰膝冷痛、夜尿頻多等， 腎氣虛弱又傷及腎陰， 頭暈耳鳴症狀也會伴隨而來。

因此， 冬季對於腎臟的保養是十分重要的。

4點教你養腎防寒

精神調養：除了重視保持精神上的安靜以外， 在神藏于內時還要學會及時調攝不良情緒， 當處於緊張、激動、焦慮、抑鬱等狀態時， 應儘快恢復心理平靜。 同時， 在冬季還要防止季節性情感失調症的發生。 所謂季節性情感失調症， 是指一些人在冬季易發生情緒抑鬱、懶散嗜睡、昏昏沉沉等現象， 並且年復一年地出現。 這種現象多見於青年， 尤其是女性。 預防的方法是多曬太陽以延長光照時間， 這是調養情緒的天然療法。

飲食調養：冬季飲食養生的基本原則應該是以“藏熱量”為主， 因此， 冬季宜多食的食物有羊肉、狗肉、鵝肉、鴨肉、蘿蔔、核桃、栗子、白薯等。

同時， 還要遵循“少食鹹， 多食苦”的原則：冬季為腎經旺盛之時， 而腎主鹹， 心主苦， 當鹹味吃多了， 就會使本來就偏亢的腎水更亢， 從而使心陽的力量減弱。 所以， 應多食些苦味的食物， 以助心陽。 冬季飲食切忌粘硬、生冷食物， 因為此類食物屬“飲”， 易使脾胃之陽氣受損。

起居保健：《黃帝內經》裡指出：“早臥晚起， 以待日光。 ”意思是， 冬天要早睡、晚起， 起床的時間最好在太陽出來後為益(尤其對於老人而言)。 冬季起居養生應注意以下幾點：首先， 穿衣要講“衣服氣候”， 指衣服裡層與皮膚間的溫度應始終保持在32℃～33℃， 這種理想的“衣服氣候”， 可緩衝外界寒冷氣候對人體的侵襲。 其次， 要注重雙腳的保暖。 由於腳離心臟最遠， 血液供應少且慢， 因此腳的皮溫最低。

中醫認為， 足部受寒， 勢必影響內臟， 可引致腹瀉、月經不調、陽痿、腰腿痛等病症。 其三， 冬季定時開窗換氣有利於身體健康。 其四， 蒙頭睡覺不可取。 冬天蒙頭睡覺極宜造成缺氧而致胸悶氣短。 其五， 夜間忌憋尿。 由於冬夜較長， 長時間憋尿， 會使有毒物質積存而引起膀胱炎、尿道炎等。

鍛煉強身：俗話說：“冬天動一動， 少生一場病;冬天懶一懶， 多喝藥一碗。 ”事實證明， 冬季多參與室外活動， 使身體受到適當的寒冷刺激， 可使心臟跳動加快， 呼吸加深， 體內新陳代謝加強， 身體產生的熱量增加， 有益健康。