秋季避開六種食物就能瘦

秋天到， 冷冷的天氣讓女性們都胃口大開， 不知不覺間“秋膘”已經悄悄上身。 秋季雖是進補的時節， 俗話說“一夏無病三分虛”， 說得就是秋日進補的重要性。 但進補和減肥並不矛盾， 採用溫補的方式， 多食蔬果少吃辣， 多吃些清淡潤燥滋陰養胃的食物， 還要補充蛋白質和膠原蛋白。

不管怎樣， 秋季為了可持續的減肥大計， 以下6種食物， JMS就繞道走吧！

1、精製加工的食品

食物和食品的區別就在於食物產自天然， 而食品的生產過程中加入了大量的添加劑， 因此馬鈴薯並不容易發胖， 但變成薯條之後就成為了減肥的大敵。

加入大量奶油、糖、香料的西式糕點， 經過加工的蜜餞、奶油餅乾、水果罐頭， 加入了火腿、奶油、麵粉、馬鈴薯、玉米的西式濃湯， 還有那些漢堡、薯條、可樂等速食， 都是既對健康無益又容易長膘的食物。

2、高熱量的食物

這一類食物都是經過油炸、油爆、油煎或是油酥的食物， 一般經過油烹調的食物， 熱量會提高60%~100%。 油炸食品含油太高， 經常食用會導致心腦血管病， 高血壓， 肥胖， 糖尿病， 脂肪肝等慢性疾病。 油炸含澱粉類食品的過程中還容易產生一種化合物——丙烯醯胺， 這種化合物能夠誘發惡性腫瘤甚至致癌。 更別說地溝油的危害了， 想起來都覺得後怕， 因此JMS也繞道而行吧！

3、口味重的食品

經過夏天的胃口蕭條， 秋天是胃口大解放的季節，

酸、甜、鹹、辣的食物， 會讓人胃口大開， 但在不知不覺中就吃多了。 如大份的炸醬麵、誘人的宮保雞丁， 一個不小心就把肚子吃得溜圓了。

4、容易上癮的食品

杏仁、瓜子、腰果、花生米等堅果類食物本身是不容易長胖的， 但經過加工之後就變得格外好味， 而且特別容易上癮。 其實肥胖並不是一種病， 而是一種習慣， 戒掉一種習慣比治癒疾病要困難得多， 因為習慣是人類的“第二上帝”呢！如果你習慣在第一天晚上吃一把油炸花生米， 在第二天晚上也吃一把， 那第三天晚上你就會開始覺得盼望那個時候了， 最後的結果只會越吃越多， 偷偷長胖了仍不自知。

5、容易上火的食品

秋季最容易上火， 一上火就長痘， 一長痘就煩躁，

一煩躁我就不像減肥， 這是許多JMS的通病， 因此秋季應當警惕那些容易上火的食物， 因為經過一連串的連鎖反應之後， 它們會怕壞你想變瘦， 變美麗的心情呢！

6、打著溫暖旗號的飲料

秋季補水的概念深入人心， 可是白開水喝多了實在是索然無味， 香濃的可哥、奶茶就不同啦， 不但比白開水好喝， 而且喝過之後會覺得格外溫暖。 但過不久你就會發現， 我都沒吃多少東西呢， 怎麼會長胖呢？答案就在這裡啦！

喝白開水平淡無味？加上一點點鮮檸檬汁或是泡花草茶不但熱量幾乎為零， 還能抑制食欲。 泡泡綠茶也是不錯的選擇哦， 畢竟在國際營養學大會上曾經排出的6種保健飲品中， 綠茶可是容居榜首呢！