女性朋友想要氣色好， 面色紅潤， 那麼就要注意日常的補血。 說到補血， 我們也會想到很多的補血佳品， 如紅棗， 阿膠等。 專家提醒， 補血可以讓你更健康， 但前提是你得補血方法合理正確。
補血常見的五大誤區：
誤區一：紅糖補血
“紅糖水可以補血”是民間一直流行的說法。 不少女性在月經期後和產婦分娩後， 都會喝紅糖水來進行補血。 但有專家指出， 紅糖水沒有補血的功效， 也沒有人們所說的“益氣養血”、“促使子宮早日復原”等功效。 可以說事實上紅糖沒有補血所要的有效成分。 如果紅糖提純不夠， 裡面可能含有雜質，
誤區二：單吃生紅棗補血
如果只是單靠生吃紅棗來補血， 可能會引起漲氣腹瀉。 因為生吃時， 紅棗皮容易滯留在腸道中， 而且不容易被排出， 會影響腸胃消化。 如果攝入量過大， 還會引起腸胃漲氣和引起肥胖。 如果想利用紅棗補血， 應該搭配一些葡萄乾、龍眼等食物來吃。
誤區三：多吃補血鐵劑或食物補血
人體造血需要大量鐵元素， 而補血的鐵劑能夠及時快速的改善缺鐵性貧血的症狀， 但是， 這不能多吃。 無論是食物還是鐵劑， 一次攝入過多的鐵， 就有可能造成鐵中毒。 輕微者會出現頭暈噁心、腹瀉休克的症狀， 嚴重者會昏迷死亡。 所以， 補血時， 我們應該循序而補， 應該遵循“小量、長期”的原則，
誤區五：蔬菜水果不能補鐵
許多人都不知道多吃蔬菜、水果對補鐵也是有用的。 蔬菜、水果中富含維生素C、檸檬酸及蘋果酸， 可與鐵形成絡合物， 從而使鐵在腸道內的溶解度增加， 有利於鐵的吸收。
補血養血的食療方子：
黃芪雞汁粥
配料：重1000～1500克的母雞1只， 黃芪15克， 大米100克。
製作：將母雞剖洗乾淨濃煎雞汁， 將黃芪煎汁， 加入大米100克煮粥。
用法：早、晚趁熱服食。
宜忌：感冒發熱、外邪未盡者忌服。
功效：益氣血、填精髓， 適用於體虛、氣血雙虧、營養不良的貧血患者。
豬肝粥
配料：豬肝(羊肝、牛肝、雞肝均可)100～150克， 大米100克， 蔥、薑、油、食鹽各適量。
製作：將動物肝洗淨切成小塊， 與大米、蔥、薑、油、鹽一起入鍋，
用法：每日早、晚空腹趁熱頓食。
功效：補肝、養血明目， 適用於氣血虛弱所致貧血、夜盲症、目昏眼花等。
紅棗黑木耳湯
配料：黑木耳15克， 紅棗15個。
製作：將黑木耳、紅棗用溫水泡發放入小碗中， 加水和適量冰糖， 再將碗放置蒸鍋中， 蒸1小時。
用法：每日服2次， 吃木耳、紅棗， 喝湯。
功效：清熱補血， 適用于貧血患者。
