最簡單的吃胖方法是什麼

胖的人最希望的就是瘦下來， 而瘦的人則更希望身體胖一些， 增肥與減肥就成對立， 增肥的方法是很明確的， 從飲食著手增肥效果會更好， 那麼最簡單的吃胖方法是什麼呢?最簡單的吃胖方法就是每餐要正常， 在飲食是則要重于高營養的食物， 此時患者的情緒也要注意， 情緒佳則吃得香， 也會睡得好， 因此身體就會胖起來。

飲食正常

早餐， 中餐， 晚餐必須準時， 你能保證風雨無阻的話， 胖很容易。 吃的東西不要太講究， 該吃什麼就吃什麼， 不要挑食。 因為我希望不管是減肥也好， 增肥也好， 第一必須要保證身體健康。

所以不贊同晚上喝啤酒。 這種是水充起來的， 只是有個啤酒肚， 身上基本沒有肉。 沒用的!不過， 可以適當的吃點宵夜， 因為吃宵夜是很容易肥的。 油炸的東西太熱氣， 吃多了對身體不好， 很容易便秘， 這樣很容易造成越吃越瘦。 臉色臘黃。

給你的健康食譜就是， 早餐多喝豆槳， 吃麵包， 不是吃烤的哪種， 是白麵包。 中午因為是在公司吃， 由不行你說， 在公司多喝點水， 如果你抽煙的話， 你就戒了吧!晚上是在家吃， 這就好辦了， 讓疼你的老婆煲點湯：例如豬骨湯， 豬腳湯， 豬肚湯， 瘦肉湯也行， 還可以有空燙點糖水放冰箱， 想喝的時候就喝一點。 睡覺前喝杯牛奶， 養顏， 增肥又催眠。

充足睡眠

如果沒很重要的事情， 儘量在10:30前睡覺。

感覺你工作壓力比較大， 早點睡覺可以舒展一下壓力。 也可以睡覺前放點輕音樂， 這樣可以緩解你的工作壓力， 做為一個男人， 工作壓力是你身體健康的一大威脅。 充足的睡眠， 會讓你每天都精力充沛， 壓力也會適當緩解。

心情愉快

保持愉快的心情很重要。 有空的話， 看看笑話， 晚飯後不要老呆在電腦旁邊， 可以牽著老婆的手， 去公園散散步。 偶爾可以浪漫一下， 去看看電影什麼的。 總之， 換一種全新的生活方式。 你會發生你在不知不覺中就增肥了

多吃食物

1、木瓜、魚、肉及鮮奶等含豐富蛋白質(蛋白質食品)的食物， 均可健康增肥。

2、黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等種籽和堅果類， 是有效的增胖食品， 不妨多吃。

3、橙、葡萄(葡萄食品)、西柚及蕃茄等含維他命C的食物，

可防止身材變形。

4、芹菜、核桃及紅腰豆等含維他命E的食物， 有助脂肪和肌肉的增長。

5、椰菜、椰菜花及葵花籽油(油食品)等含維他命A的食物， 都有利腸道內生物酶消化酶的分泌。

最簡單的吃胖方法與文章中講解的這些內容相關， 吃胖則是從吃方面調理的， 飲食中有很多高營養、高蛋白等食物， 只要患者體質不屬於鐵骨類型的， 只要做到這些要點則可以使身體胖起來， 但是也要防止營養過剩， 當身體達到標準時就要控制住飲食， 防止因飲食不當身體則出現肥胖的症狀， 危害反而會出現。