怎樣緩解失眠症狀，提高睡眠品質？

方法步驟：

01 1首先， 要保持心情愉快， 不要給自己太大的心理壓力， 不要給自己增添不必要的煩惱。 可以塞著耳塞聽聽輕音樂， 把任何事情拋到腦後， 盡情的沉浸在音樂當中， 很快的就會進入睡眠狀態。

02 2其次， 睡前儘量不要吃東西， 吃了東西後， 胃飽飽的， 躺著會不舒服， 更不能有睡意了， 睡前2小時不要進食， 是保障睡眠的重要前提。 當然睡前可以喝一杯牛奶， 有助於睡眠

03 3然後， 睡前不要玩手機， 玩手機只會讓你的思維越來越興奮， 很難緩解下來， 睡前玩手機還會對眼睛不好， 輻射大， 影響睡眠品質。

04 4最後， 睡覺時最好穿睡衣，

05 每個人都需要擁有充足的睡眠， 如果睡眠不足會影響身心健康， 早睡早起， 身體好。 失眠會導致皮膚粗糙， 易老。 開開心心的過好每一天， 心情舒暢， 睡眠才會好。 減少工作上的心理壓力， 以平常心去對待生活上的種種挑戰， 不要緊張。