年輕男女注意了！肝臟最大的殺手卻是它

許多年輕人都有在夜間工作或者娛樂的習慣， 而一些特定人群的晚睡指數更高， 例如IT工作者、媒體工作者、初高中學生、線民等等。 然而， 熬夜最容易熬出肝病!

據瞭解， 肝臟雖是人體最大的解毒器官， 但是如果平時經常熬夜也會使肝臟不堪重負， 引發一系列疾病。 經常熬夜既導致睡眠時間不足， 身體抵抗力下降， 又影響了肝臟夜間的自我修復。 尤其是那些已經感染肝炎病毒的人， 熬夜還會加重病情。

據介紹， 每天晚上11時至淩晨2時， 按照中醫經脈循行理論， 此時肝膽經氣血最旺， 是養肝血 的最佳時間，

也是肝臟開始排毒的時間。 但是， 肝臟排毒需在熟睡 中進行。 熬夜讓肝臟無法完成毒素的排泄， 導致新鮮氣血無法生成， 長此以往， 肝臟養不足血， 已經受損的肝細胞難以修復反而加劇惡化， 對身體就會造成很大傷 害。 久而久之， 不僅會皮膚粗糙、容易疲勞、倦怠、常感口苦咽幹、火氣大， 而且肝臟解毒功能也會因此受損， 使得體內毒素在血液中含量大大增加。 有研究表明直 立體位時肝臟血流量減少40%， 運動時肝臟血流量減少80-85%， 因此平臥體位時肝臟供血較豐富。

另外， 經常熬夜人群的腎上腺素等激素分泌 量也比常人要高， 這會增加肝、腎臟負擔， 影響肝、腎臟功能的正常發揮， 誘發一系列不適症狀， 甚至加重肝炎患者原有病情，

影響其日後康復。 晚睡族們應該儘量 調整作息時間， 最好每晚十一點前安然入睡， 可讓肝臟有效排毒， 有利身體的健康。 如果無法避免長期熬夜， 那麼也可採取倒時差的方式， 在白天與晚上相應的時間 休息。 例如， 如果熬夜到次日1時， 那麼到當日13時， 可以適當補個覺。 另外， 熬夜者應格外注意補充營養， 晚餐應多吃富含維生素B群和蛋白質的食物， 如全穀 類、肝臟、瘦肉、豆類及新鮮蔬果。