當人們出現消化不良的時候， 首先就會感到有胃脹的表現。 也就是假如別人吃完飯後兩個小時左右就會排空， 但是有的人可能到了該吃下頓飯的時候， 卻還是感覺不到餓。 這也許是胃腸動力不足， 也許是胃裡的食物不消化產生了氣體讓胃有飽脹感， 所以感覺不到饑餓。 有些朋友可能會買一些助消化的藥物， 或者是促進胃腸蠕動的藥物來幫助消化。 但是更安全的方法是通過物理的方法， 不需要吃藥就可以解決胃脹。 今天小編來和大家聊的話題就是緩解胃脹的運動方法。
一、站立彎膝
1.雙腳分開與肩同寬站立，
2.深吸一口氣， 吐氣時緩慢收縮腹部肌肉， 讓腹部肌肉呈凹陷狀， 但不要勉強用力， 否則會感到不舒服。
3.保持該姿勢5～20秒， 不要憋氣， 然後順勢將肺部氣體排出， 放鬆肌肉。 重複4～7次。 這個動作對緩解消化不良與便秘很有幫助。
二、伏地挺身
1.俯臥， 全身放鬆， 前額觸碰地面， 雙腿伸直， 雙手彎曲與肩平放， 手肘靠近身體， 掌心向下。
2.雙手支撐， 抬起頭、胸部， 雙腿仍接觸地面， 直到感覺胸腹完全展開。 保持該姿勢約10秒鐘。
3.重複做3～5次。 這能消除脹氣、對解除便秘有一定的幫助。
三、跪姿前傾
1.雙膝跪地， 從膝蓋到腳趾都要接觸到地面， 上半身保持直立， 雙手自然下垂。
2.緩慢坐下， 直到體重完全壓在腳踝上，
3.重複做3～5次。 該動作有助於消除脹氣、胃腸綜合征。
如果經常的出現消化不良， 配合以上的運動方式是非常必要的， 運動本身就可以增加胃腸蠕動的動力。 至少是每天應該抽出一點的時間來保持有一個運動習慣。 因為運動不僅可以促進血液迴圈， 提高新陳代謝， 消除精神壓力等， 並且有效的預防胃部不適。
