一般人發生胃脹氣的原因大多是吃東西太急太快， 或邊吃飯邊說話導致吸進太多空氣至體內， 還有， 攝取過多容易引起脹氣的食物如豆類、地瓜、馬鈴薯、乳類製品等也容易引起胃脹氣。 要消除胃脹氣請儘量避免以上發生原因;如果發生脹氣時， 可以拿薄荷油塗在肚臍周圍， 喝點薄荷茶或柑橘茶舒緩不適， 此外， 也可利用以下介紹的瑜伽體位法來幫助氣體排出體外：
一、聖哲瑪裡琪第一式
1. 坐在地上， 兩腿向前伸直。
2. 左腿屈膝， 左腳腳跟儘量靠近會陰， 左小腿垂直於地面， 左手置於左膝上， 右腳保持伸直。
3. 吐氣， 向前彎身， 將左手從外繞過左脛骨和左大腿。
4. 持續將左手往後沿伸到到背後， 吸氣， 右手伸到背後抓住左腕， 若無法抓到左手腕的人， 可采兩掌相握或手指相交， 慢慢讓脊椎骨和頸項轉向左方， 視自己體能而為， 不用勉強。
5. 完成動作後， 再慢慢還原至動作3、動作2再回到動作1， 之後換另一邊練習。
二、駝鳥式
1. 基本站立式
2. 兩腳稍稍打開， 吐氣， 身體向前彎曲， 用兩手的大拇指、食指和中指分別抓住左右腳的大腳趾
3. 吸氣， 抬頭， 不要使雙肩往下墜下去， 從骨盆部分往前傾， 使背部翹拱起來， 略成凹彎形， 膝蓋打直;如果身體前彎無法抓到腳趾頭的人， 可以抓小腿;
4. 保持這個姿勢維持兩至三次呼吸， 然後呼氣， 慢慢回到動作2， 再回到動作1。
三、弓式
1. 俯臥， 雙手置於身體兩側， 掌心向上， 雙腳倂攏。
2. 屈膝， 小腿儘量收回臀部， 把兩手往後伸抓住兩腳或兩腳踝，
3. 吸氣， 慢慢將上半身提起， 吐氣， 雙腳往上抬， 記得臀部夾緊用力往上抬 ， 完成動作後， 維持深呼吸 5 秒左右。
四、肩倒立式
1. 背部貼地躺臥， 雙手平放身體兩側， 掌心向下。
2. 雙手托起下腰部的兩邊， 支撐起軀幹， 兩腿舉起。
3. 雙腿慢慢伸直垂直於地面 , 下巴收進來靠近胸腔， 保持深呼吸， 維持這個姿勢一分鐘左右。
4. 還原時， 慢慢將雙腿放低， 讓脊椎順著地板一節一節還原， 最後身體完全回到地面， 放鬆休息。
