一般人發生胃脹氣的原因大多是吃東西太急太快， 或邊吃飯邊說話導致吸進太多空氣至體內， 還有， 攝取過多容易引起脹氣的食物如豆類、地瓜、馬鈴薯、乳類製品等也容易引起胃脹氣。
要消除胃脹氣請儘量避免以上發生原因;如果發生脹氣時， 可以拿薄荷油塗在肚臍周圍， 喝點薄荷茶或柑橘茶舒緩不適， 此外， 也可利用以下介紹的瑜伽體位法來幫助氣體排出體外。
一、聖哲瑪裡琪第一式
1. 坐在地上， 兩腿向前伸直。
2. 左腿屈膝， 左腳腳跟儘量靠近會陰， 左小腿垂直於地面， 左手置於左膝上， 右腳保持伸直。
3. 吐氣， 向前彎身， 將左手從外繞過左脛骨和左大腿。
4. 持續將左手往後沿伸到到背後， 吸氣， 右手伸到背後抓住左腕， 若無法抓到左手腕的人， 可采兩掌相握或手指相交， 慢慢讓脊椎骨和頸項轉向左方， 視自己體能而為， 不用勉強。
5. 完成動作後， 再慢慢還原至動作3 、動作2 再回到動作1 ， 之後換另一邊練習。
二、駝鳥式
1. 基本站立式。
2. 兩腳稍稍打開， 吐氣， 身體向前彎曲， 用兩手的大拇指、食指和中指分別抓住左右腳的大腳趾。
3. 吸氣， 抬頭， 不要使雙肩往下墜下去， 從骨盆部分往前傾， 使背部翹拱起來， 略成凹彎形， 膝蓋打直;如果身體前彎無法抓到腳趾頭的人， 可以抓小腿。
4. 保持這個姿勢維持兩至三次呼吸， 然後呼氣， 慢慢回到動作2 ， 再回到動作1。
三、弓式
1. 俯臥， 雙手置於身體兩側， 掌心向上， 雙腳倂攏。
2. 屈膝， 小腿儘量收回臀部， 把兩手往後伸抓住兩腳或兩腳踝。
3. 吸氣， 慢慢將上半身提起， 吐氣， 雙腳往上抬， 記得臀部夾緊用力往上抬 ， 完成動作後， 維持深呼吸5 秒左右。
四、 肩倒立式
1. 背部貼地躺臥， 雙手平放身體兩側， 掌心向下。
2. 雙手托起下腰部的兩邊， 支撐起軀幹， 兩腿舉起。
3. 雙腿慢慢伸直垂直於地面， 下巴收進來靠近胸腔， 保持深呼吸， 維持這個姿勢一分鐘左右。
4. 還原時， 慢慢將雙腿放低， 讓脊椎順著地板一節一節還原， 最後身體完全回到地面， 放鬆休息。
