慢性胃炎成為辦公室人群常患的疾病， 因為日常的飲食不規律所造成， 慢性胃炎指不同病因引起的各種慢性胃粘膜炎性病變， 是一種常見病， 其發病率在各種胃病中居首位， 此病常有一定程度的萎縮和化生， 常累及賁門， 那麼胃脹中期的鍛煉方法有哪些呢。
1、散步
是一種適合中老年人慢性胃炎患者的康復運動。 散步時， 機體的整個內臟器官都處於微微顫動狀態， 加之配合有節奏的呼吸， 可使腹部肌肉有節奏地前後收縮， 橫膈肌上下運動， 這對腸胃來說， 可以起到有益的按摩作用， 可以刺激胃消化液的分泌，
2、太極拳
打太極拳， 可以促進腹腔的血液迴圈， 改善尾部的營養狀態， 增加腸胃的蠕動。 如果長期堅持打太極拳， 可以促進慢性胃炎症的逐漸消失， 使腸胃功能逐漸恢復正常。
3、腹部按摩
仰臥， 用右手的掌心在腹部按順時針方向做繞圈按摩， 也可以從上腹往下腹緩慢按摩。 通過腹部按摩， 可以促進胃腸蠕動， 增加胃液的分泌， 有利於食物的消化吸收， 同時可以減輕腹部脹痛。
4、體轉運動
預備：目視前方， 兩臂下垂， 兩腿自然開立， 同肩寬。
動作: 下肢固定不動， 上體以腰為軸左右轉動。 兩手半握拳， 兩臂隨上體的轉動自然擺動。
運動強度
慢性胃炎運動以中小強度為最佳，
