很多人都有過胃脹的感受， 胃脹雖算不上什麼大病， 但是卻給人們的生活和工作帶來了諸多的不便。 在此為大家介紹緩解胃脹三大日常運動， 只要大家堅持， 就能遠離胃脹氣的困擾。
跪姿前傾
雙膝跪地， 從膝蓋到腳趾都要接觸到地面， 上半身保持直立， 雙手自然下垂。 緩慢坐下， 直到體重完全壓在腳踝上， 雙手自然放在膝上， 保持正常呼吸。 保持該姿勢約30秒， 放鬆後再將上半身向前傾。 重複做3～5次。 該動作有助於消除脹氣、胃腸綜合征， 還可強化大腿肌肉。
伏地挺身
俯臥， 全身放鬆， 前額觸碰地面， 雙腿伸直，
站立彎膝
雙腳分開與肩同寬站立， 雙手輕放膝上， 身體微向前彎。 深吸一口氣， 吐氣時緩慢收縮腹部肌肉， 讓腹部肌肉呈凹陷狀， 但不要勉強用力， 否則會感到不舒服。 保持該姿勢5～20秒， 不要憋氣， 然後順勢將肺部氣體排出， 放鬆肌肉。 重複4～7次。 這個動作對緩解消化不良與便秘很有幫助。
胃脹患者除了注重飲食保健外最好還要養成運動習慣， 一個星期中儘量找出2～3天來運動。 不僅可以促進血液迴圈， 提高新陳代謝， 還能幫助胃腸蠕動、增強力量，
