二、痛經是什麼原因
三、怎樣預防痛經
痛經吃什麼水果
1、痛經吃什麼水果好1.1、櫻桃
櫻桃果和白酒配合做成櫻桃酒,每天喝兩次,不但可以促進血液迴圈,還能愉悅心情,對於抑鬱型的痛經很有效果呢如果想要濃稠點,可以做成櫻桃膏。 每次吃一到兩匙就好,每天吃兩次可以舒緩疲勞,緩解氣虧血虛型痛經。
1.2、荔枝
荔枝核有降血脂,調節血脂混亂、行氣散結等作用,女性朋友行經前吃荔枝對緩解痛經有很好的效果。
1.3、桑葚
桑葚有改善皮膚血液供應,營養肌膚,使皮膚白嫩及烏髮等作用,並能延緩衰老。 由於它可以促進血紅細胞的生長,防止白細胞減少,並對治療糖尿病、貧血、高血壓、高血脂、冠心病、神經衰弱等病症具有輔助功效。
1.4、蘋果
蘋果含有多種維生素和酸類物質。 1個蘋果中含有類黃酮約30毫克以上,含有15%的碳水化合物及果膠,維生素A、C、E及鉀和抗氧化劑等含量也很豐富。 生物類黃酮可調節血脂,降低血液黏稠度,改善血清脂質,擴張血管,解除痙攣。 蘋果含有的糖和鋰、鋅、鎂等元素,是有效鎮靜的安眠藥。
2、痛經吃哪些食療方好2.1、紅糖姜湯
大棗洗淨, 生薑洗淨,切絲。 鍋中加適量水,放入大棗和紅糖,用勺子攪拌幾下,蓋上蓋子,煮20分鐘,放入薑絲, 再煮5分鐘即可食用。
代茶頻飲,趁熱喝。 因紅糖具有活血化瘀的作用,經期不宜多喝,經期量少者,可以在經期適當喝一些。
2.2、山楂紅棗湯
大棗洗淨,去核,從中間切開,山楂洗淨,去核,切塊。 鍋中放入500ml的水,把大棗、山楂、薑片放進去。 開中火開始煮,水開後,改小火煮10分鐘。 把紅糖放進去,用勺子攪拌均勻,盛碗中,趁熱服用就可以。
經前3～5天開始服用,每日早晚各一次,直至經後3天停止服用,此為1個療程,連服3個療程即可見效。
2.3、生薑花椒紅棗湯
取生薑20克,花椒9克,紅棗10枚。 水煎去藥渣,加入紅糖適量溫服。 月經前每天1次,連服3天。
可溫經散寒止痛。 適用於寒凝氣滯、經行不暢、色黯有塊、畏寒肢冷所致痛經。
3、痛經不能吃什麼水果一般認為,女性在月經期間應儘量避免攝入寒涼食物。
寒性水果的典型代表是西瓜。 雖然西瓜含有大量水分、多種氨基酸和糖,具有清熱解暑、爽利解渴的作用,但西瓜性寒質滑,又名“寒瓜”,即使是正常人也不可過量食用,經期女性更應謹慎食之。 除西瓜外,女性經期應儘量少吃的寒性水果還有香瓜(甜瓜)、柚子、柿子、獼猴桃、楊桃、芒果、羅漢果等。
痛經是什麼原因
1、飲食習慣不好。 白領的工作壓力大且過度思慮,再加上生育越來越遲、沒時間吃飯、盲目節食減肥、喜愛重口味等,都導致月經失調,或會引起痛經。
2、工作壓力大。 長期超負荷的工作,會造成女性的神經一直處在一個緊張環境,會使女性對疼痛過分敏感,在經期時出現痛經現象。
3、作息時間不規律。 白領工作忙碌,經常生活作息日夜顛倒,勞累過度,這都會導致月經不調,引起痛經。
4、經常受寒。 在經期,如果女性受寒,會導致盆腔內的血管收縮,造成卵巢功能紊亂,會引起月經量過少,甚至閉經,也可能會出現痛經現象。
5、精神緊張、脾氣大。 不少女性會有這樣的感覺;每次激動生氣,都會感到心悶氣短、呼吸困難等。 這是因為人一旦發脾氣,體內就會釋放一種毒素。 這種毒素會引起人體血液加快和改變體內某些正常的機制,讓女性痛上加痛。
怎樣預防痛經
1、進食易於消化吸收的食物
痛經患者在月經來潮前3-5天內飲食宜以清淡易消化為主。 不宜吃得過飽,可適當吃些有酸味的食品,如酸菜、食醋等,酸味食品有緩解疼痛作用。
2、避免冷飲
夏季是人們食冷飲最多的季節,在經期或經前後,痛經者宜多飲溫開水,不應多食冷飲。 許多婦女發現在月經來潮時,進食大量霜淇淋會減少月經量,縮短週期,下腹疼痛加重,對痛經的預防不利。
3、切勿貪涼
吹電風扇的時間也不宜過長,空調房間的溫度不要調得過低,沐浴後要把身上的水擦乾。 尤其在經行之際,儘量避免受寒,這也是痛經的預防重要措施。
4、勞逸結合
經期要保證充足的睡眠,可照常工作與勞動,但要禁止劇烈運動,如打球、游泳、賽跑、扛挑重物等。 以免發生經血過多或閉止不潮,致氣血損耗或氣血運行不暢,使痛經反復發作。
以免發生經血過多或閉止不潮,致氣血損耗或氣血運行不暢,使痛經反復發作。