每天做做晨操可有效減肥， 同時面部護理的晨操也是必不可少的。 假如你不想使自己的面部皮膚鬆弛， 又不想借助於整容手術和藥物， 你不妨每天做一套面部晨操。 穿一件寬鬆的遮不住頸部的衣服， 用護膚品輕輕塗抹面部乾燥的皮膚， 坐在椅子上， 靠緊椅背， 並開始用鼻子吸氣， 再用嘴呼氣。
現代人工作忙碌， 生活節奏快， 想減肥又找不到特定的時間去健身， 其實不用那麼麻煩， 對於忙碌的上班族， 每天早上起床後的一些小習慣就可以讓你保持窈窕身材， 容易做到又不用特別安排鍛煉時間。
起床喝水有助排毒
不少女明星透露自己的美麗偏方時都會談到早上喝一大杯水， 可以消浮腫！原因出在前晚可能吃太堿或喝太多水， 睡了一晚都沒排出， 清晨起床後喝一大杯水， 有助於快速排尿。 即使正處於減肥期間， 每天也應該至少攝取2000㏄的水， 才能維持體內正常運作、排除廢物。 另外， 當前熱門的微量元素礦泉水， 含鈣、鎂等礦物質， 既沒有熱量困擾， 對於老是吃外食的人、又能有效補充營養， 也是不錯選擇。
瘦身晨操， 功效顯著
每天做晨操， 不僅能使人神清氣爽地開始一天的工作學習， 而且還能保持健美的體型， 消除多餘脂肪。 但要想看到明顯效果，
身體仰伸：
站立， 雙臂上舉， 像伸懶腰， 但要加大幅度。 如躺在床上， 可用兩手抓住頭上方床沿（或兩臂按住身體兩側床面）， 單腿依次（或兩腿同時）直膝向上舉腿。 舉腿時稍快， 回落時稍慢。 做20~30次。 有助於減少下腹部多餘的脂肪， 增強腹部肌力， 增加腹肌的彈性。
仰臥抬臀：
仰臥床上， 屈膝， 兩膝併攏， 兩腳分開略比臀寬， 兩臂伸直（掌心向下）置於體側。 兩腿分開， 身體重心移到肩部， 以肩支撐， 吸氣抬臀， 稍停。 呼氣， 慢慢將臀部放下， 還原。 重複練習20次以上。 對減少腰、臀部脂肪和贅肉， 增強腰、臀部肌力， 強腰固腎很有效。
面部護理的晨操
假如你不想使自己的面部皮膚鬆弛， 又不想借助於整容手術和藥物， 你不妨每天做一套面部晨操。
方法：深吸一口氣， 然後用力將呼出的氣吹向鼻子兩翼。 呼氣應該這樣：通過右嘴角呼氣， 左嘴角緊閉;接著通過左嘴角呼氣， 這時右嘴角緊閉。 緩慢且深深地吸氣， 使呼吸延遲3~4秒。 鼓起面頰後， 用力使吸入的空氣從緊閉的嘴唇噴出。
