清晨, 一天中最美好的時刻, 陽光穿過落地玻璃窗照到床上, 我們“一覺睡到自然醒”緩緩睜開雙眼, 神清氣爽。 而事實上我們離這個理想似乎越來越遙遠, 每天早晨都是被鬧鐘吵醒, 在沒睡夠的痛苦中掙扎才不得不艱難起床, 然後昏昏沉沉地開始這一天。
1嗜睡症。 只要一坐下來, 不論吃飯、看書、看電視, 還是和人聊天、開車時, 經常打瞌睡。
2睡眠呼吸暫停綜合症。 這樣的人在睡眠中出現呼吸暫時中止, 吸不到足夠的氧氣而讓身體缺氧, 睡眠品質很差, 所以白天疲累。
3精神問題。 壓力太大希望逃避而出現的賴床,
早晨鬧鐘響了, 是不是總想多賴一會兒?即使起來了也是昏頭脹腦的?我們準備了幾個個小竅門, 幫你從半夢半醒到神清氣爽, 告別“起床氣”, 試試看, 美妙的清晨在等著你。
臥室內溫度適宜——控制在16-21℃
臥室裡的溫度不要太低。 尤其是冬天的早晨, 被窩內外溫差太大的話, 爬出溫暖的被窩需要很大的勇氣。 室溫也不要過高, 溫暖的室溫比較容易讓人入睡, 但醒來時感覺昏昏沉沉。 理想的臥室內溫度在16-21℃。 同時, 放一小盆水在房間內, 別讓空氣太乾燥。
室內不要太暗——讓陽光叫早
美國康乃爾大學的馬斯教授研究發現, 日光會傳達信號給生物鐘, 停止分泌讓人睡覺的褪黑激素,