我們的雙腿每天都要承受很多負擔， 大約80%的白領女性們都有各種各樣的腿部問題， 比如靜脈曲張、雙腿浮腫、輕微的關節炎症等等。 如果要減輕這些症狀， 則需要通過走路或者按摩來護理你的雙腿。 但是， 忙碌的工作讓我們沒有足夠的時間來堅持做這些運動， 那麼， 就來跟小編一起學習這套工間美腿操吧！利用上班的間隙， 消除腿部疲勞和浮腫， 打造纖瘦美腿！
1. 踮出修長小腿
這招能讓你的小腿變得修長， 防止因為久坐或長時間站立而導致小腿變的粗短難看。
怎麼做：站姿， 挺胸收腹， 雙手向兩側平舉至與肩同高，
2. 提出結實大腿
這招能讓你的大腿肌肉變得緊實， 更加修長。
怎麼做：站姿， 兩手叉腰， 上身保持挺直， 右腿大腿向上抬起至水準位置， 腳尖繃直， 向前踢出小腿， 重複踢3次， 然後換另一條腿繼續。 左右個一次為一組， 做6～10組。
3. 踢掉游泳圈
這招能幫你有效的消除小腹贅肉， 趕走游泳圈！
怎麼做：側坐在椅子上， 一隻手扶住椅背， 另一隻手抓住椅子邊緣作為支撐， 兩腿伸直到椅面水準的高度， 繃直腳背， 然後上下互換踢動。 在踢腿的同時， 身體可以向後稍微傾斜， 這樣比較容易施力。 踢腿的時候， 腳一定要伸直， 上半身保持挺直， 不要晃動，
4. 側踢搞定肥胖大腿
這招能幫你改善大腿外側和內側的贅肉。
側躺在地上， 一隻手以手肘為支點撐住頭部， 另一隻手臂在身體前邊撐住地面， 腿伸直向上抬起大約45°， 重複10～15次， 然後換另一條腿做。 做3組。
