腰痛怎麼辦？中醫有何緩解方式？對於上班白領來說， 除了電腦輻射的危害外， 還有一個久坐傷腰的問題。 長期久坐和長期站立或者保持一個姿勢都會導致腰痛的發生。 小編告訴你， 不僅可以通過日常的鍛煉來緩解， 還要通過一些中醫食療來調理。
5個鍛煉姿勢緩解久坐腰痛
1、轉：轉腰運動
兩腿分開站立， 與肩同寬， 雙臂向前平伸， 按順時針和逆時針方向旋轉腰部各100圈。 通過旋轉運動， 可增強腰部關節的靈活性， 改善腰椎的營養狀況。
2、彎：彎腰運動
先向前彎， 兩腿並緊站立， 雙臂自然下垂， 向前彎腰， 儘量讓手指觸到地面，
3、抻：抻腰運動
兩腿並緊站立， 雙手手指交叉， 手心向上， 舉過頭頂， 兩腿站穩， 雙臂用力上舉， 腰部用力向上抻， 並微向後傾， 直到抻不動時為止， 堅持半分鐘， 連做8—16次。 通過抻腰運動， 可使長期負重的腰椎得以伸展， 增大關節間隙， 緩解腰肌的緊張狀態。
4 、按：按摩腰肌
先將兩手搓熱， 再將雙手手掌放在後腰上， 上下往復搓揉， 直到腰部發熱。 然後將雙手握為拳頭， 捶擊腰部的腎俞穴位100—200次。 通過對腰部的按摩可促進血液迴圈， 改善腰肌的生理功能。
5 、暖：腰部保暖
用毛呢或腈綸毯做成一條寬18—20釐米的腰圍，
五種中醫食療小驗方緩解腰痛：
驗方1：威靈仙15克， 杜仲20克， 豬腰子一對。 將豬腰子剖開去血膜， 再把藥物碾碎後放入腰子內包緊。 煮熟後去藥渣， 加作料吃腰子並喝湯。 治腰肌勞損。
驗方2：食鹽500克， 小茴香150克同炒， 布包熨患處， 冷卻後可再炒， 多次使用， 治風濕腰痛。
驗方3：醋糟500克， 炒熟後布包敷患處。 治腰肌勞損。 豬肚一隻， 洗淨切片， 加杜仲15克。 煮熟後加作料吃豬肝並喝湯。 治腎虛腰痛。
驗方4：黑豆64克， 陳皮5克， 續斷10克， 桑寄生15克， 生薑10克。 豬腰子一對， 煮熟後加作料食用。 治腎虛腰痛。
驗方5：附子1克， 透骨草20克， 共碾為粗末， 加食鹽250克， 用醋拌炒熱後布包熨患處。 治風濕腰痛。
