有時候是因為內心煩躁， 有時候是因為白天睡得多了， 有時候是沒有原因， 就是晚上睡不著， 這叫做失眠嗎?什麼是真失眠?什麼是假失眠?失眠了怎麼辦?吃什麼食物能讓我們擺脫失眠呢?一起來看看吧!
糖水
內心煩燥而不能安然入睡的話， 那可以在睡前給自己倒一杯涼糖水， 糖水會產生大量血清素， 從而讓頭腦抑制後極易入眠。
麵包
晚上的時候， 如果睡不著， 可以考慮咬一塊麵包， 吃麵包， 可以讓心情平靜下來， 然後就可以輕鬆入睡了。
小米粥
晚上睡不著的時候， 也可以考慮吃點小米粥。 中醫就說過，
牛奶
這個就不用說了， 許多人都知道。 牛奶不僅營養， 而且也有抑制大腦興奮的功能， 能讓人極易入眠。 所以， 睡不著的時候， 就喝杯牛奶吧。
大棗
大棗中含有蛋白質、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等有益物質， 具有補脾安神的作用， 晚飯後用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入睡時間。
香蕉
香蕉中含有能讓人遠離憂鬱情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質， 可以有效的使人遠離憂鬱症狀， 促進睡眠。
食醋
人遇到緊急情況時， 體內會產生大量的乳酸， 乳酸蓄積會導致大腦神經受刺激而產生緊張性疲勞， 很容易導致失眠。 而醋酸能有效地抑制乳酸的生成，
如果旅行回來後， 發現自己不能入睡的話， 那就倒一勺食醋， 然後兌著溫開水喝下去， 就能安然入睡了。
核桃
核桃中的磷脂， 對腦神經有良好保健作用。 核桃油含有不飽和脂肪酸， 有防治動脈硬化的功效。 核桃仁中含有鋅、錳、鉻等人體不可缺少的微量元素。
核桃常用來治療神經衰弱、失眠健忘、多夢等症狀。
蘋果
據現代生化分析， 蘋果富含糖類、果膠、蛋白質、蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、胡蘿蔔素、維生素B族、維生素C、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種元素。
芳香成分中醇類含92%， 羰類化合物6%。 蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的鎮靜作用， 能催人入眠。
葡萄
葡萄對改善失眠有很好的作用。 其原因在於， 葡萄中含有能輔助睡眠的物質--褪黑素。
褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質， 晚上是褪黑素分泌旺盛的時期， 預示著即將要睡眠了， 早晨是褪黑素分泌最少的時候， 也就是該睡醒的時間了。 所以， 它可以幫助調節睡眠週期， 使不正常的睡眠情況得到改善。
蜂蜜
蜂蜜主要成分有：可被人體直接吸收的葡萄糖和果糖， 約占65%～80%;各種氨基酸， 包括人體不能合成的8種必需氨基酸;與人體血清所含比例幾乎相等的20餘種礦物質;約20餘種促進人體生長和代謝的維生素;多種活性酶等等。
臨睡前， 喝一杯蜂蜜水可以起到助眠作用。
你真的是失眠 還是假性失眠
什麼是失眠?假性失眠是怎樣的?失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，
認清假性失眠
有些人經常對外宣稱自己飽受失眠之苦， 但其狀態良好， 半點失眠的意思也沒有， 細問之下， 原來他們每天的睡眠時間少於常人， 因此認為自己在“失眠”。 這種失眠稱之為假性失眠， 或者說， 這種失眠不是真實的， 只是當事人的心理上又失眠感而已。
因為假性失眠的人沒有認識到睡眠存在著個體差異， 有人每天只睡6小時即可， 有人則非9小時不行。 這些人按照睡眠的通常時間標準衡量自己的睡眠時間，
睡眠所需的時間也隨著年齡的增長而有變化， 中年人不需要像青年人一樣多的睡眠， 於是有些人因身體衰弱或因年老睡眠減少而產生睡眠不足的感覺， 這也會導致假性失眠的出現。
假性失眠有時候時很正常的一件事情。 假性失眠只需要平時合理調節一下生活習慣就可以了。 通過以上介紹相信你有一定的瞭解了。 如果說， 長期失眠的話， 就應該引起注意了， 及時上醫院檢查是關鍵。
結語：很多人在晚上睡不著的時候就會非常擔心自己失眠， 就是因為太緊張了最後反而真的失眠了。 如果偶爾睡不著的話也沒有關係， 可以做點平時我們不感興趣的事情， 也許慢慢的就有睡意了呢！白天打42式太極拳，晚上睡的更好！
也許慢慢的就有睡意了呢！白天打42式太極拳，晚上睡的更好！