夏天的腳步正在臨近， 還在為手臂上的贅肉而煩惱嗎？短短一周時間， 就能擁有纖美手臂， 這樣的誘惑足夠大吧？這裡為你介紹最為有效的美臂“課程”， 只要認真執行， 你就會對自己的手臂更滿意！想要輕鬆穿上無袖靚衫了？趕快行動吧！
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第一日 雙倍使用緊膚按摩膏
按摩膏的用量比平時增加一倍。 大量使用緊膚霜， 不但可以增加效果， 還可以充分利用滲透時間按摩手臂。
第二日 早晚做啞鈴操， 每天步行30分鐘
首先要作啞鈴操， 燃燒手臂多餘的脂肪， 使肌肉結實起來。
其次還應保持每天30分鐘的鍛煉， 這樣既可促進體內新陳代謝， 還可提高啞鈴操的效果， 也可用爬樓梯來代替坐電梯。 總之， 要讓身體積極運動起來。
第三日 看電視的時候， 也要讓上手臂出汗
看電視的時候也要充分利用。 穿上上臂塑身外套， 讓上臂出汗， 不僅緩解疲勞， 還可以促進脂肪燃燒， 使肌肉變得結實緊湊， 塑身外衣， 網上有很多選擇！
第四日 利用工間休息， 不忘鍛煉
兩手放在胸前， 左旋肉堿減肥藥雙手上下合攏， 用力按壓， 要有意識地使用上臂的力量。 午休時， 用前面的按摩法按摩手臂。
第五日 仰泳500米， 有效收緊上臂肌肉
仰泳對收緊上臂肌肉很有效。 手臂向後擊打水面， 可以充分鍛煉上臂肌肉。 也可以將脖頸以下的身體都浸在水裡， 手臂儘量向後， 亦會取得不錯的效果。
第六日 在洗浴中按摩變得有些硬的上臂
無論是練習啞鈴操還是仰泳， 一段時間下來， 都會使上臂肌肉變得結實緊張起來。 那麼， 給上臂來一次精心的按摩吧， 多用些螺旋藻按摩油， 放鬆上臂肌肉， 促進體內迴圈。
第七日 通過發汗， 將身體的廢棄物質排出體外
最後整理階段， 可以充分塗抹按摩膏， 兩臂各按摩10分鐘左右， 使身體發汗， 從而促進身體的新陳代謝。 上臂肌肉已變得緊繃， 明天你就可以輕鬆穿上無袖靚衫了！
