很多女性經期都會出現腹瀉的毛病， 使本來就煩躁的心情更加低落。 那麼， 你知道經期哪些小妙招可以防止腹瀉呢?腹瀉的時候吃些什麼食物好呢?下面小編就為您介紹經期預防腹瀉的方法， 一起來看看吧。
妙招一
早睡， 不要熬夜。 良好的睡眠習慣和飲食習慣， 都有助於防治月經期拉肚子。
妙招二
謝絕冷飲， 控制寒性食物攝入。 冷飲刺激腸胃， 另外， 月經期腹部易受涼， 如果再喝冷飲， 屬於雪上加霜。
妙招三
每晚泡腳。 腳有很多穴位， 每晚泡腳， 可促進血液迴圈， 緩解疲勞， 驅寒。 另外，
妙招四
多吃紅棗、桂圓， 多喝紅糖水。 女性在月經期應適量吃些補血補氣的食物。
妙招五：吃應季的蔬菜瓜果。 水果營養豐富， 可補充各種營養， 不過需要注意的是最好吃當季水果， 不吃或儘量少吃反季水果。
腹瀉吃什麼食物
1、小米粥
小米粥， 暖胃， 而且滋陰補虛， 非常養人。 不喜歡的話， 吃白粥也行， 流質的比較養胃。
2、芭樂
芭樂中含有多種人體所需的營養成分和有益物質， 如含有果糖、葡萄、蔗糖、谷氨酸等。 此外， 還因富含維生素C而備受人們青睞， 並且其甘溫而澀並且含有鞣質， 能有效的在人體腸道形成保護膜， 是很適合有腹瀉的人食用的水果。
3、蘋果
蘋果的營養非常的豐富， 並且富含豐富的水溶性食物纖維——果膠。
4、櫻桃
櫻桃不僅顏色豔麗， 而且味道甘美、營養豐富。 它既含碳水化合物、蛋白質， 也含有鈣、磷、鐵和多種維生素。 它屬於性平和的水果， 所以對於拉肚子的人來說， 是完全可以食用的。
5、多吃豆腐、豆漿
那種水豆腐不是油炸豆腐， 豆腐益氣和胃， 豆漿可以清熱解毒， 都能治腹瀉。
6、 建議吃麵食
麵食來代替主食， 下一些青菜， 清淡飲食， 麵食營養也豐富。 可以緩和胃酸並且容易消化。
7、避免油膩
不要吃油膩的食物， 油膩的食物會增加胃腸道的負擔， 會導致腸胃更加不適。
8、 吃紅豆
喝紅豆粥或者用赤小豆來做糖水來吃， 可以止吐止瀉， 對吃錯食物而導致的拉肚子有良好的效果
結語：以上就是關於如何預防經期腹瀉以及腹瀉吃什麼食物最見效的相關介紹， 希望能對大家有所幫助。 腹瀉這個小毛病雖然不是什麼大病， 但是鬧肚子也著實不好受， 所以要做好預防工作哦。
