有氧杠鈴操讓你體會到比較快速的瘦身運動， 運用杠鈴結合健美操和音樂提高健身的效果， 塑造魅力體型， 可以使你身心得到充分的放鬆， 瘦身的原理主要是通過適當的重量和持續的體能練習來消耗熱量， 激昂的音樂、堅強的意志和響亮的呐喊組成。
現代上班族的潮流
杠鈴操的許多練習都是用站立姿勢完成的， 這樣會使身體很多部位的肌肉組織負重， 它的主要作用是塑造肌肉形態。 。
它不但可以加快練習者體內新陳代謝的速度， 迅速燃燒脂肪， 而且還能鍛煉練習者的耐力， 提高自信，
讓你保持良好的工作狀態， 現在大部分人工作壓力很大， 他們都會選擇杠鈴操的運動來減壓， 對於都市白領女性來說， 杠鈴操也是一項容易接受的健身項目。
女性更青睞杠鈴操
杠鈴操的許多練習都是用站立姿勢完成的， 這樣會使身體很多部位的肌肉組織負重， 並重複練習來加強新陳代謝， 它的主要作用是塑造肌肉形態， 而且增強肌肉的力量、耐久性和骨質密度。 有關研究和調查表明， 一節60分鐘的杠鈴操訓練課讓男性平均消耗556卡、女性平均消耗390卡的熱量。
杠鈴操使用一個標準化的訓練方法， 進行一系列的自由負重練習， 可以讓訓練者從群體杠鈴訓練中獲取更多的激情。
久久健康網小編提示：杠鈴操是一項比較吃力的運動項目，
