比較誇張的網路傳聞是1個月能瘦25斤， 2個月就瘦50斤。 這些原因激到了不少想瘦之人， 導致周圍大片群眾均被煽動並爭相效仿之， 那西柚減肥法到底有沒有效？它的弊端又在哪裡？
何為西柚減肥法？
其實西柚減肥法就是一套每天幫你搭配好的食譜， 只是在每餐之中都加入了半個西柚。 在午餐及晚餐中除了西柚， 這餐食譜上的食物均可隨意進食， 直至飽肚為止。 這個餐單要連續食十二日， 再停兩日。 如有需要再重複食十二日， 再停兩日， 以此類推。
西柚瘦身食譜
早餐 ：
1、半個西柚 （可榨汁） 無糖。
2、兩隻雞蛋 任何煮法均可。
3、兩片煙肉。
午餐 ：
1、半個西柚 （可榨汁） 無糖。
2、沙律 （醬汁不限）。
3、肉類 （任何煮法均可）。
西柚減肥法
晚餐 ：
1、半個西柚 （可榨汁） 無糖。
2、肉類 （任何煮法均可） 以魚類為佳。
以下二選一：
1、綠或紅色蔬菜類 （可配任何調味， 牛油也可）
2、沙律 （醬汁不限）
3、如有需要每餐只可飲一杯低因咖啡或淡茶。
西柚減肥的那些必守鐵律：
西柚減肥的那些必守鐵律
1、不能私自減去餐單上的任何食物， 此餐單是以上各種食物混合產生化學原理而燃燒脂肪。 而西柚則是每餐的觸發劑， 絕不能缺少。
2、減少每天喝咖啡的量， 咖啡會影像胰島素從而減慢整個燃燒的過程。
3、嚴格按照食譜進食， 不可再進食其它食物及飲品（水除外）。
4、不可以食用甜品以及麵包。
5、你可隨意食任何肉類、沙律或蔬菜，
西柚減肥法的漏洞：
消耗的是水份和肌肉， 而不是脂肪。
西柚減肥法屬於高蛋白低澱粉質的減肥餐， 當我們增加進食蛋白質而同時減少澱粉質時身體就會逐漸失去水份， 並消耗體內肌肉， 而不是脂肪。
身體的正常運作需要足夠的澱粉質以保持血糖的正常。 而腦需要葡萄糖作為燃料， 身體的其他器官也是如此。 進食的澱粉質如果不夠， 身體所儲藏的醣就會分解成萄糖同時帶走一部分水份。
身體一旦缺乏澱粉質， 就必須要通過化解肌肉來獲得葡萄糖， 更要化解脂肪來得到熱量。 由於沒有足夠的澱粉質，
