4個好習慣讓你白得發亮

隨便上個網都知道， 皮膚白的女孩是大家目光的焦點， 網頁上點擊量高的美圖裡一位皮膚白皙的美女是必不可少的。 雖然不斷有人安慰皮膚顏色較深的姑娘， 甚至還發明了“蜜糖色”這個詞來安慰她們， 但難保它們不認為自己是“醬油色”。 既然如此， 不妨從飲食上入手， 嘗試讓自己的皮膚變得更白。

能輔助美白的飲食習慣

多喝蜂蜜

蜂蜜是大自然的瑰寶。 研究證明， 用蜂蜜洗臉能夠加快我們肌膚的新陳代謝， 增強肌膚的抗菌力和活力， 能夠有效的減少黑色素的沉積， 預防肌膚乾燥， 讓我們的肌膚更加的白皙、細嫩、光滑，

同時還能夠預防粉刺和消除皺紋等， 起到美容護膚的功效。 特別是蜂蜜有很強的抗氧化作用， 能清除體內的“垃圾”——氧自由基， 因而有葆青春抗衰老、消除和減少皮膚皺紋及老年斑的作用， 顯得年輕靚麗。 因此， 每日早、晚各服積安堂天然成熟蜂蜜20～30克。 長期堅持， 能使粗糙的皮膚變得細嫩潤澤。

多吃維生素c高的水果

營養師總告訴大家多吃水果， 原因就是裡面含有大量的維生素。 想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚， 每天吃2~3份高維C的水果是不能少的， 芭樂、奇異果、草莓等都可以。 尤其是奇異果， 富含維生素C， 可干擾黑色素生成， 並有助於消除皮膚上的雀斑。 另外， 要想擁有對紫外線防禦能力強的肌膚， 還須充分攝取防止肌膚老化的維生素E、增加皮膚抵抗力的維生素A及增加皮膚彈性的鈣，

這些都能從食物中獲得。

多吃祛濕的薏米

很多不起眼的食物也能使你的皮膚變白。 薏米是常用的中藥， 也是常吃的食物， 有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效， 還含有人體必需的多種氨基酸， 多吃薏米可以及時補充夏季高溫下的體力消耗， 起到增強免疫力的作用。 同時， 薏米還對紫外線有吸收能力， 其提煉物加入化妝品中還可達到防曬和防紫外線的效果， 適量內服可使皮膚光滑， 減少皺紋， 消除色斑。 有研究報告指出， 喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品， 可以讓因日曬導致皮膚曬傷、鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。

多吃黃紅色蔬果

一些顏色的蔬菜和水果對於增白有很獨特的效果。 紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜， 如芒果、番茄、木瓜、空心菜等， 都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質， 有助於抗氧化， 增強皮膚抵抗力。 尤其番茄是最好的防曬食物， 富含抗氧化劑番茄紅素， 每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險係數下降40%。 不過， 番茄熟吃比生吃效果更好。 其中β胡蘿蔔素能有效阻擋UV。

上班時多吃堅果

大家平時吃水果時， 也不要忘記吃些其他的食物。 對上班族來說， 最好的零食當屬大杏仁等堅果類食物。 空調、風吹、日曬都會消耗皮膚中的水分， 堅果中的植物油大多富含維生素E， 能幫助抗氧化和消除自由基， 從內而外地軟化皮膚，

防止皺紋， 同時保濕， 讓肌膚看上去更年輕， 還能有效阻止褐色素在皮膚中沉積， 防止面部出現褐色斑紋、斑塊。 不過， 這類護膚效果通常需要30天才能顯現出來， 不能操之過急。

其實無論白與黑， 只要身體健康有活力， 性格良好又得體， 都很招人喜歡。 也希望大家在追求白皙皮膚的過程中， 不要急於求成， 傷害自己的健康。