女性如何預防骨質增生？

年輕人一聽到“骨質增生”就覺得自己與它應該是絕緣的， 一般人認為“骨質增生”這種病是中老年人才能沾邊， 自己那麼年輕， 怎麼可能會有這種病呢？事實勝於雄辯， 看看就知道， 有木有蒙你！

一般來說， 在40歲以後， 大多數人都有骨質增生， 只是發生部位和增生程度不同， 症狀明顯與否不同。 這主要是膝關節諸骨由於長年磨損， 周圍韌帶鬆弛， 致使關節不穩定， 造成病變引起相應部位骨質增生。

但是隨著時代的變遷， “骨質增生”不僅是中老年人的“慢性殺手”， 而且它已經悄悄地走向了年輕的一代。 在日常生活中，

年輕人經常會養成一些不良習慣， 而這些不良習慣慢慢堆積起來， 竟然也成了骨質增生的一大誘因。

導致骨質增生的原因

現在辦公室一族每天對著電腦工作， 身體長時間保持同一姿勢， 容易導致頸椎骨質增生；其次， 一些青少年坐、立姿勢不正確， 長時間玩遊戲， 缺乏鍛煉， 一些關節使用不當， 易引起骨骼與軟組織過度磨損；

最後， 不少人睡姿不良， 枕頭過高或長時間趴著睡， 也會促使骨質增生形成。 除此之外， 女性常穿高跟鞋， 也是造成骨質增生的原因之一。

女性鞋跟過高時， 為了保持平衡， 上身前傾， 加大了腰椎彎曲的角度， 容易造成腰椎負荷過重， 也是引起骨質增生的間接原因。

另外， 一些重體力勞動者和運動員由於長期劇烈運動，

使骨骼、關節周圍的肌肉、韌帶受到過度牽拉， 從而出血、鈣質沉著， 導致骨質增生形成。

4項有效預防的措施

1、 關節損傷要及時的治療

關節損傷包括軟組織損傷和骨損傷。 關節的骨質增生經常與關節內骨折有直接關係。 由於骨折復位不完全， 造成關節軟骨面不平整， 從而產生創傷性關節炎。 對於關節內骨折的患者， 如果能夠及時治療， 作到解剖復位， 完全可以避免創傷性關節炎和關節骨質增生的發生。

2、適量的體育鍛煉

避免長期劇烈的運動， 並不是不活動， 恰恰相反， 適當的體育鍛煉是預防骨質增生的好方法之一。 因為關節軟骨的營養來自於關節液， 而關節液只有靠“擠壓’才能夠進入軟骨，

促使軟骨的新陳代謝。 適當的運動， 特別是關節的運動， 可增加關節腔內的壓力， 有利於關節液向軟骨的滲透， 減輕關節軟骨的退行性改變， 從而減輕或預防骨質增生， 尤其是關節軟骨的增生和退行性改變。

3、適當的減肥

體重過重是誘發脊柱和關節骨質增生的重要原因之一。 過重的體重會加速關節軟骨的磨損， 使關節軟骨面上的壓力不均勻， 造成骨質增生。 因此對於體重超標的人， 適當的減輕體重可以預防脊柱和關節的骨質增生。

4、避免長期劇烈運動

長期、過度、劇烈的運動或活動是誘發骨質增生的基本原因之一。 尤其對於持重關節如膝關節、髖關節， 過度的運動使關節面受力加大， 磨損加劇。 長期劇烈運動還可使骨骼及周圍軟組織過度地受力及牽拉，

造成局部軟組織的損傷和骨髂上受力不均， 從而導致骨質增生。

在生活中很多因素會導致疾病的到來， 但是在生活中注意很多小的細節也會預防很多疾病的到來， 而通過上述介紹的預防骨質增生的方法， 相信大家都有所瞭解了， 希望大家為了家人和自己的健康， 馬上行動起來吧。