想要運動耗能嗎， 想要快速消耗體內多餘脂肪嗎， 來看看下面的這四項普通運動吧
一、游泳
運動耗能 1000卡/小時
游泳可謂夏日最佳戶外運動， 浸潤在碧藍的水中遨遊， 不僅清涼暢快， 也可以有效減少手臂和腰腹部的贅肉， 同時還會使雙腿看起來更加修長勻稱。
二、徒步
運動耗能 200卡/小時
徒步並不是通常意義上的散步， 也不是體育競賽中的競走， 而是指有目的的在城市郊區、鄉村或者山野間進行中長距離的走路鍛煉， 長時間的徒步不僅是一種有效減肥的方式， 也可以鍛煉一個人的意志。
三、逛街
運動耗能 100卡/小時
進入8月， 和天氣一樣火熱的， 還有大商場小店鋪熱熱鬧鬧的打折風， 這時候逛街不僅可以收穫高性價比的商品， 也可以成為一種變相的運動， 可謂一箭雙雕。
四、單車
運動耗能 180卡/小時
自行車運動頗受男性歡迎， 夏日單車旅行更是風靡一時。 在晨曦微露時出發， 既回避了毒辣的豔陽， 也可以享受疾風行駛的快樂。
在運動耗能中上面屬於耗能比較高的幾項， 大家可以試著上面的運動， 鍛煉一下。
