有助於瘦身的食物有哪些

在生活中減肥瘦身的食物是比較多的， 特別是酸性的食物以及具有飽腹感的食物。 一般減肥瘦身的女性朋友們可以喝優酪乳或者麥片， 這些東西具有飽腹感， 可以避免你們吃太多油膩的食物， 所以減肥瘦身的主食可以采蕎麥麵條等， 還可以適當的吃一些酸性的水果， 酸性的水果有助於腸胃的消化。

1.優酪乳

原味酸含有奶糖、蛋白質、脂肪， 可以穩定血糖含量， 因此很耐餓。 研究表明， 正在進行低卡路里飲食的人， 如果食譜裡包括優酪乳， 與同類計畫食譜中不含優酪乳的人相比， 減掉的全身的脂肪量要高出61%，

減掉的小腹的脂肪量要高81%。 用低脂純優酪乳來代替雞肉或土豆沙拉上的蛋黃醬吧， 或者在烤土豆上放一點優酪乳， 再擠幾滴檸檬汁。 這樣， 每湯匙可以省掉4.7g脂肪。

2.麥片

麥片是最能讓人有飽腹感的食品， 和其他碳水化合物不同， 即使是速熟的麥片， 吸收也很緩慢， 因此對血糖的影響非常小。 每份燕麥碎粒含有高達5g纖維素， 是最有飽腹感的一種。 速熟麥片中纖維素含量是3到4g每份。 用燕麥片代替麵包屑撒在肉卷上吧。 不過最推薦的當然還是燕麥粥， 你可以在粥中加上任何自己喜愛的食物， 哪怕是牛肉丸， 這樣健康的早餐一定讓人無法抗拒。

3.野生三文魚

魚油不僅有益心臟健康， 還有助於收減腰圍。 ω-3脂肪酸可以提高胰島素敏感度，

這有助於形成肌肉， 減少腹部脂肪。 肌肉越多， 身體消耗的熱量就越多。 給三文魚加味道並不需要做太多， 越簡單越好。 用鹽和胡椒醃一下， 然後加兩大匙油， 用平底鍋煎， 每一面煎1到3分鐘就可以了。

4.蕎麥麵條

蕎麥中纖維含量很高， 而且跟大多數碳水化合物不一樣， 它含有蛋白質， 這兩種營養讓蕎麥面有充分的飽腹感， 所以吃蕎麥麵條比普通麵條更容易控制量。 用煮米飯的做法做蕎麥面：蓋上蓋子用小火慢煮。 做便餐的話， 加入西蘭花、胡蘿蔔、蘑菇和洋蔥拌著吃就可以了。

通過這篇文章對於有助於瘦身的食物介紹， 相信你們應該都知道減肥瘦身的食物有哪些了吧。 對於減肥瘦身的食物我們建議大家在生活中應該要採用文章介紹的食物來減肥瘦身，

並且你們可以在平時多練習瑜伽或者跑步等都是可以瘦身的。