有不少人都知道跑步是一項比較減肥的運動， 但是很多人都不知道的是怎麼跑步才減肥。 其實我們要對於跑步有一個全面的認識以後， 我們才能有效的減肥的。 生活中超慢跑是一種健身的運動的， 但是有不少人都不知道這項運動的減肥效果。 那麼到底驚人的超慢跑減肥效果怎麼樣?下面我們就來看看小編是怎麼樣解答這一問題的吧。
要在戶外跑
超慢跑是一種以超乎想像的慢速度跑步的運動， 它的速度跟走路一樣， 甚至更慢， 但運動強度比走路更強， 燃脂效果更佳， 運動是否有效重點是持久力，
有效率的跑步姿勢：
1、超慢跑， 就是把步伐變小、速度變慢!將兩隻手放在“腰骨最上方”的位置。 接著想像該處被線往前拉， 交互踏出雙腿。
2、這時使用的是臀部與大腿內側的肌肉， 腰部會“自然往前推”， 這就是最輕鬆的跑步姿勢。
3、雙手微彎維持一定節奏， 以“手肘帶動手臂”， 自然來回擺動。
4、雙手不要用力往前擺動， 否則會讓身體因為反作用力而往後傾， 造成反效果。
不過， 光用文字說明或許還是很難掌握訣竅。 這些動作只要偶爾練習、慢慢學會即可。 在此之前， 先好好享受跑步的樂趣吧!
超慢跑這項運動非常簡單，
