什麼食物可緩解失眠呢

良好的飲食習慣對於每個人的身體健康都是非常有利的， 而對於一些長期失眠的患者來說， 適當調整飲食習慣對緩解失眠症狀起到不錯的功效， 可在睡前食用些舒緩心情的水果以及乳製品等等， 這些都可促進睡眠， 提高睡眠品質。

對於長期熬夜的人們來說， 常常會因長時間用腦過度而導致體內維生素大量流失， 建議多食用些蘋果， 梨， 橘子等等， 這些多含有人體所需的大量維生素， 有抗肌肉疲勞的作用。 在枕邊放一兩個蘋果， 也可助眠。 此外， 在睡前也可多食用些糖類物質， 比如睡前喝一杯糖水，

想必大家都知道睡前喝上一杯牛奶可美美睡上一覺， 其實這是非常有益的， 建議失眠患者以優酪乳為主， 因為乳製品沒含有鎮定作用的鈣質以及一些色氨酸物質， 能起到催眠的效果。 日常飲食以粗糧為主， 比較常見的就是小米， 大豆等等， 這些物質中含有大量的氨基酸和澱粉成分， 可有利於胰島素的分泌， 提高進入腦內色氨酸的數量， 所以能起到安眠效果。 用小米煮粥， 睡前服用一小碗， 容易入睡。

關於有利於改善失眠情況的食物有很多種， 但飲食也要講究方法， 不能沒有節制的亂吃， 以免給身體造成超負荷負擔而誘發其他身體疾病，