蘋果可治療失眠嗎

很多人認為失眠只是一種正常的生理狀態， 只要多多調理就沒事了， 其實這種想法是非常片面的， 這只是對於病情較輕的患者而言的， 一旦出現長期失眠症狀的話， 就要採取科學的治療方法， 除了生活護理之外， 也要在飲食上多注意搭配， 下面我們就來說說治療失眠的飲食療法。

所謂失眠， 就是一種由於不明原因多導致不能正常入睡的病症， 引起該病的因素有很多種， 首先是精神因素， 其次是不經常運動， 另外其他疾病影響， 因為白天發生的某些事情導致心理過度緊張或興奮， 活動太少，

平素的生活規律被打破， 為某種精神性或軀體性疾病的症狀， 最常見的是神經衰弱。 另外， 亞健康人群也常有失眠表現， 這類人往往合併有神經衰弱的健忘、注意力不集中等症狀。

由於失眠患者長期睡眠不足， 就會導致體內機制運作失衡， 這個時候就要借助於飲食來進行調解， 但也要有所忌諱， 在睡眠前不能進食太飽， 不可大魚大肉， 因為大量食用肉類物質， 會導致高蛋白囤積， 進而引起不消化， ， 加重胃腸負擔， 會使人入睡困難;再如， 臘腸、火腿、熱狗、茄子中含有一種能刺激腎上腺素分泌的乾酪胺， 會使大腦興奮;又如， 大蔥、胡椒、辣椒、芥末、咖啡、茶水和酒精， 也會使人興奮。 這些食物在晚飯和睡前吃都可能是導致一些人失眠的原因，

應該避免。 此外， 有些食物具有促眠作用， 可在睡前或夜間醒後難再入睡時選擇食用。 首選的促眠食物是牛奶或優酪乳， 奶中含有具有安定作用的色氨酸， 上床前20分鐘喝100-150克， 常能令人安然入睡。 睡前喝15-30毫升米醋或15克蜂蜜， 也可促進睡眠。 香蕉、蘋果、大棗是有較好助眠效果的水果， 如果夜半醒來輾轉難眠， 吃半個或1個香蕉， 往往能讓人重入夢鄉。 洋蔥與生薑也有催眠作用， 吃法是取新鮮洋蔥30-50克、生薑5克， 切碎， 每晚睡前15分鐘加白糖或蜂蜜吃下， 堅持半個月， 將有助於糾正一些人由於神經衰弱導致的頑固性失眠。

科學的飲食才是緩解失眠的良方， 希望廣大的患者朋友多多瞭解， 此外， 需要提醒您注意的是， 在日常用藥的過程中，

要講究科學的方法， 要嚴格按照醫生指導用藥， 切不可長期借助於安眠藥物來緩解失眠症狀， 這樣的話極有可能形成依賴性而誘發其他身體疾病， 甚至會危及到生命健康。