失眠病情的不同， 所表現的症狀也各異， 其主要因素就是精神因素， 以及個人生活習慣不規律所致， 多數患者表現睡前過分緊張， 白天壓力過大， 夜晚久久不能入睡， 一旦長期如此的話， 對身體危害極大， 嚴重時可誘發其他身體疾病， 所以在此小編為大家推薦幾種治療失眠的飲食療法。
在日常飲食中， 一定要按照早上吃好， 中午吃飽， 晚上吃少的原則進食， 尤其是在睡前不能吃的太飽， 一旦食用過多的大魚大肉， 就不利於消化， 加重胃腸負擔， 會使人入睡困難;再如， 臘腸、火腿、熱狗、茄子中含有一種能刺激腎上腺素分泌的乾酪胺，
如果想提高睡眠品質的話， 建議在睡前可飲用一些奶類， 如優酪乳， 純牛奶等等， 因為奶中含有一種安神定氣的物質叫做色氨酸， 上床前20分鐘喝100-150克， 常能令人安然入睡。 睡前喝15-30毫升米醋或15克蜂蜜， 也可促進睡眠。 香蕉、蘋果、大棗是有較好助眠效果的水果， 如果夜半醒來輾轉難眠， 吃半個或1個香蕉， 往往能讓人重入夢鄉。 洋蔥與生薑也有催眠作用， 吃法是取新鮮洋蔥30-50克、生薑5克， 切碎， 每晚睡前15分鐘加白糖或蜂蜜吃下， 堅持半個月， 將有助於糾正一些人由於神經衰弱導致的頑固性失眠。
因此， 良好的飲食習慣對緩解失眠症狀也是非常有幫助的， 建議長期出現失眠的朋友們， 不妨多瞭解一些關於膳食的妙方， 通過改善飲食來達到提高身體狀態的目的， 這樣才能讓您早日恢復理想睡眠。
