寶寶補鈣吃什麼好？鈣是人體內含量最多的礦物質， 是構成骨骼的主要成分。 成人子灰色黯淡的早期人子記憶的憶1%-1.5%。 嬰細兒體內鈣含量較低， 也占體重的0.8%。 雖然人體內鈣質含量多， 但是99%的鈣沉積在骨骼和牙給孩子成為這兩種堅硬物質的主要成分。 1%存在於軟組織， 細胞外液和血液中， 其含量由人的機體自然精確調控。 這1%的鈣與骨骼中的鈣維持著動態平衡的相互之間保持不斷更新。 成人每10-12年更新一次。 嬰幼兒每1-2年更新一次。 這部分鈣的數量雖少， 作用卻很大。 它可以幫助血液凝固，
1奶品是嬰兒最好的補鈣來源， 就鈣容易吸收的程度來看， 母乳最佳， 次之是配方奶， 最後是鮮奶。
2補鈣時一定要同時補充vd， 促進鈣在腸道的吸收和利用， 理想的補鈣方法是分別服用vd和鈣劑。
3夏天戶外活動較多， 1歲以上寶貝暫可不服用vd， 以免蓄積體內引起中毒。
4嬰兒胃酸濃度低， 最好選擇葡萄酸鈣、乳酸鈣等有機鈣;2-3歲後胃酸濃度逐漸增高， 可選擇含鈣量較豐富的無機鈣， 如碳酸鈣。
5曬太陽時不要隔著玻璃窗， 陽光中的紫外線很少能穿透玻璃窗。 而且， 要儘量多露出皮膚，
6菠菜、莧菜等綠色蔬菜先焯一下好， 除去草酸， 再和豆腐一起炒， 以免影響本身及其他食物中的鈣吸收。
7避免把鈣劑放到牛奶、米湯或稀粥等食物中， 食物中的植酸會影響鈣吸收， 導致體內鈣吸收下降。
8烹調魚或排骨放些醋， 用小火長久焐燜， 使魚骨、排骨中的鈣充分溶出， 鈣與蛋白質在一起也最容易被吸收。
9大米和白麵中含有很多植酸， 影響鈣的吸收。 製作前， 最好先將麵粉發酵或把大米放在溫水裡浸泡一下。
10黃豆(大豆)植酸含量很高， 可採用發芽方法去掉， 以促進鈣的吸收和利用。
11把豆腐和魚一起燉， 魚肉中含有的vd促進豆腐中的鈣吸收;把番茄與雞蛋同炒， 番茄中的vc促進雞蛋中的鈣吸收;雪裡紅與黃豆同食，
12少吃高鹽、高油、高蛋白飲食， 如漢堡、炸雞、洋芋片、蝦味鮮、蠶豆酥等;少吃高磷食品， 如汽水、可樂等。 前者增加鈣的排出， 後者妨礙鈣的吸收。
13鈣劑最好在兩餐之間服用， 這樣可使鈣被體內更好利用， 進餐時服用容易影響鈣的吸收率。
14食物中蛋黃或動物肝vd含量相對較高， 可給4-5個月的寶貝喂一些熟蛋黃， 10個月時添豬肝粥或羊肝粥。
