了緩解久坐後的沉重和僵硬感， 越來越多被禁錮在寫字樓格子間的上班族， 開始以步代車， 走路上下班， 逐漸形成了時下流行的“走班族”。 雖然走路上班只是一種方式， 但它同時也是一種減壓的方法， 它不僅改變了人們的生活狀態， 還賦予了人們健康、豁達的生活態度。
現代科學研究表明， 步行對人身體健康是大有益處的。 步行上下班不僅可以達到瘦身效果， 還可以強身健體， 有效防禦多種疾病！做個走班族， 好處概括起來有以下幾點：
·長期堅持步行上下班， 可以使心臟得到一定的鍛煉， 增強心肌功能，
減少發病率
·長期步行上下班的人， 心血管疾病、血栓性疾病、慢性運動系統疾病的發病率都明顯低於乘車上下班的人。
減輕緊張和壓力
·步行上班， 可減輕緊張和壓力， 使大腦思維活動變得更清晰， 提高白天的工作效率。
防治頸椎病
·如果步行時能做到昂首遠望， 還可有助於調整俯首案頭的姿勢， 可防治頸椎病。
利於減肥
·步行上下班燃燒熱能量， 利於減肥。
身體各部位勻稱發展
·如果步行同時配合自然的呼吸， 使身體的各部位都在自由舒展的情況下活動， 這樣， 身體的各部位都能得到勻稱發展。
