人們身體的病症都不會突然發生， 都會有一定的積累過程。 如果我們能做好平時的一些預防工作就能避免了。 那麼對於頭痛來說該如何才能做好平時的預防工作呢？下面我們一起聊解下吧。
輕鬆起床
晚上入睡前或早晨鬧鐘響後躺在床上5分鐘， 放鬆全身。 躺下睡覺時總想問題， 會影響你的睡眠。 早晨起床就緊緊張張， 接下來的一整天也別想輕鬆。 放鬆的方法是先繃緊腳趾， 漸漸放鬆， 接下來腳掌、小腿肚子、大腿、臀部……直到上身、臉部肌肉。 你會發現， 全身放鬆後， 精神可能也會隨之放鬆下來。
靜坐休息
每天抽5-10分鐘安靜地坐一坐， 把精神集中到自己的感覺上。 當你靜坐時， 心跳會放慢、血壓會下降， 精神緊張的症狀會明顯改善。
放聲大笑
手頭拿點能發笑的東西， 例如有趣的短信、笑話集， 也可以和同事、家人開開玩笑， 看看喜劇片。 當你大笑時， 體內引起緊張的激素可的松和腎上腺素會下降， 免疫力得到增強。 這種效果能持續24小時。 有一批志願者當被通知將要看到滑稽影片後， 心情立刻得到改善。
享受音樂
澳大利亞進行過一項試驗， 兩組大學生被要求準備報告。 一組工作時十分安靜， 另一組放音樂。 結果顯示， 靜悄悄準備報告的大學生們， 血壓上升， 脈搏加速， 而邊聽音樂邊工作的學生， 血壓和脈搏都很穩定。 所以， 如果你面臨一項緊迫的任務，
放慢呼吸
放慢呼吸5分鐘， 每分鐘用5秒鐘吸氣， 5秒鐘呼氣。 由於5秒吸5秒呼這個節奏與血壓波動的10秒自然迴圈相一致， 所以這一方法挺有效。 通常緊張時呼吸既快又淺， 幾次深呼吸就能放鬆肌肉。
多想好事
找點時間， 哪怕是幾分鐘， 想想對你來說可親的人或可貴的事情。 也可以構思一幅“安靜休假”的畫面。 我們經常感覺有精神負擔， 是因為無法擺脫不滿、委屈和擔心等負面情緒， 如果多想讓你喜歡的人和讓你高興的事， 效果可能就不同了。
走路散步
工作很長時間後， 當你感到緊張時， 從桌子旁站起來， 走上5到10分鐘， 就會有明顯的效果。 專家證實， 散步有助於人們平靜下來。 有一批志願者負責照顧弱智老人，
