省時瘦腰操 十分鐘見效

美麗纖腰， 哪個女人不愛？其實， 只需10分鐘， 就可幫你消除煩惱。 下面我們給你介紹三套實用省時的瘦腰操， 只要10分鐘， 每天堅持， 相信不久你又能找回你的纖纖細腰了。

第一套：

躺平， 雙腿併攏向上伸直？運用腰腹部的力量。

背和臀部也同時向上挺直？離開接觸面。

然後慢慢放落。

重複次數依自己的能力來衡量。

第二套：

躺平， 雙手抱於腦後。

身體伸直 屈膝可　， 運用腰腹部力量， 使身體坐起再躺下。

重複次數可依自己的體能來衡量。 　

第三套:

躺平， 運用身體腰腹部的力量把雙腿向上舉， 同時上半身向前挺起， 雙臂平伸？身體此時成屈型。

試著讓雙臂和兩腿互相碰觸到。

可依自己的能力來決定每次運動重複次數。

以上三套動作分別單獨進行或整合都可， 一天10分鐘不偷懶， 夢想中的纖細腰身即將出現。