在現在的生活中， 很多人都喜歡保健自己的身體， 週末的時候或者一天下班之後， 就會去做一些保健放鬆自己， 所以我們的疾病患者就更加應該好好的保健了。 下面， 我們就為大家詳細的介紹一下， 反流性食管炎的患者如何進行自我保健呢?
1、注意少量多餐， 吃低脂飲食， 可減少進食後返流症狀的頻率。 相反， 高脂肪飲食可促進小腸粘膜釋放膽囊收縮素， 易導致胃腸內容物返流。
2、體重超重者宜減肥。 因為過度肥胖者腹腔壓力增高， 可促進胃液返流， 特別是平臥位尤甚， 故應積極減輕體重以改善返流症狀。
3、睡眠時可將頭側的床腳用木塊墊高15-20釐米， 對減輕夜間返流是一個行之有效的好辦法。
4、儘量減少增加腹內壓的活動， 如過度彎腰、穿緊身衣褲、紮緊腰帶等。
5、忌酒戒煙。 由於煙草中含尼古丁， 可降低食管下段括約肌壓力， 使其處於鬆弛狀態， 加重返流， 吸煙還能減少食管粘膜血流， 抑制前列腺素的合成， 降低機體抵抗力， 使炎症難以恢復。 酒的主要成份為乙醇， 不僅能刺激胃酸分泌， 還能使食管下段括約肌鬆弛， 是引起胃食管返流的原因之一。
6、改變不良睡姿。 有人睡眠時喜歡將兩上臂上舉或枕於頭下， 這樣可引起膈肌拾高， 胃內壓力隨之增加， 使胃液逆流而上。
上述文章已經為大家詳細的介紹了， 生活中反流性食管炎的患者應該如何自我進行保健的問題，
