在這個減肥盛行的時代， 往往容易讓你陷入瘦身反彈的噩夢。 健康減肥才能讓你永久享瘦， 追求快速減肥卻會讓你陷入反彈的深淵哦！那麼， 這個夏季如何減肥呢？下面小編給你推薦9個科學有效的減肥方法， 讓你健康享瘦哦！
健康減肥方法1：別總為自己找藉口
造成我們肥胖的原因有很多， 包括自身的新陳代謝、基因、甲狀腺等等。 但是， 即使你是先天性肥胖或者是由於某些身體疾病而肥胖， 也是有辦法瘦下來的哦！不要總是為自己找藉口， 對症下藥就能幫助你成功減肥。 另外， 仔細地選擇你的日常食物、消耗更多的熱量和控制熱量的攝入就是非常有效的減肥方法。
健康減肥方法2：控制飲食非常關鍵
只要你能控制平常的熱量攝入， 然後堅持均衡飲食， 這樣就能幫助你更快地瘦下來。 過度節食和吃得過多都是不利減肥的。 過度節食就會讓你在堅持不住的時候暴飲暴食， 而吃得過多就會造成熱量攝入過多， 這是導致脂肪堆積的最主要因素。
健康減肥方法3：像男士一樣減肥
為什麼男士減肥會比女士更容易？那當然就要歸功於他們的好動性格了。 喜歡運動的優點能幫助男士朋友更快地瘦下來， 這樣的減肥方式遠遠比一般女性選擇的節食減肥法有效得多哦！
健康減肥方法4：堅持健康飲食
健康飲食是減肥的最關鍵條件。
健康減肥方法5：快速減肥只是暫時的
快速減肥是每個女性都追求的， 但是， 減肥是一個生活習慣改變的過程， 也是一個需要時間的過程， 所以， 急於求成只會給你帶來反彈的後果。 所以的所謂快速減肥飲食法或者是過量運動瘦身法， 它們都只會讓你在短時間內瘦下來， 當你恢復之前的生活習慣的生活， 體重不僅會反彈回來， 還有可能會越減越胖哦！
健康減肥方法6：削減熱量的攝入
吃得過少並不利於減肥，
健康減肥方法7：不要好高騖遠
如果你的減肥目標是一個天方夜譚的數字， 那成功瘦身就離你更加遠了。 好高騖遠不僅不是一個好的生活態度， 對減肥也是非常不利的。 根據研究表明， 每週減少1-2磅才是最理想的減重速度， 也是能讓你長久維持身材的好方法。 如果你的目標過於遠大， 你也就會因為失敗而放棄， 那減肥也就無從說起了。
健康減肥方法8：高熱量飲品讓你瘦不了
美味的奶茶、果汁等多種美味的高熱量冷飲都是讓你發胖的罪魁禍首哦！它們都含有驚人的熱量，
健康減肥方法9：獲得“負”熱量
想要達到瘦身的目的， 就要獲得“負”熱量。 也就是說， 當你每天攝入的熱量低於消耗的熱量， 那減肥也就如囊中取物般地簡單了。 所以， 在均衡飲食的前提下減少熱量的攝入， 然後加強運動， 這樣就能讓你健康快速地瘦下來哦！
