生活當中肥胖的朋友特別多， 而且肥胖的人都會腹部肉最多， 在進行減肥的時候也是首先減掉腹部的肥肉， 對於減肥的朋友來說， 減肥的方法也很多， 不過我們在家裡可以做的減肥方法卻並不是太多， 不過可以通過仰臥起坐來進行減肥， 那麼做仰臥起坐減肥的方法注意什麼？通過下面的介紹我們來進行一下瞭解。
注意事項：
1、正確的減肥做法
很多練習者的仰臥起坐姿勢也是不正確的：躺在地上， 膝蓋彎曲， 把整個上身抬起來， 雙肘接觸膝蓋， 雙手抱頭交叉在頸部———這樣做法是大腿根部的肌肉在工作，
正確的做法是：仰臥在床上， 雙腿正常彎曲， 雙手半握拳放在耳朵兩側， 儘量展開雙臂。
做動作時， 讓腰部發力， 上身徑直起來， 注意腰部不要離開地面， 然後緩慢下降使身體處於原位， 重複做以上動作。
當腹肌把身體向上拉起時， 應該呼氣， 這樣可確保處於腹部較深層的肌肉都同時參與工作。
練習過程中， 腿一定不要伸直， 否則不僅是浪費時間， 甚至是有害無益。
此外， 如果把雙手輕輕地抱著胸前， 減肥效果會更好一些。
2、不是起得越快越好
很多人在自己家裡做仰臥起坐減肥， 並強迫一分鐘內必須做完規定數量的動作， 以為這樣可以加強腹部力量，
過快的頻率並不能提高鍛煉效果， 只有適當放慢運動節奏， 才可以避免過度疲勞所導致的身體不適， 增強腹肌的訓練效果。
如果想達到減去腹部贅肉的目的， 就要控制住節奏， 避免一開始就做很多次數的仰臥起坐， 導致肌肉酸疼。 最初可以嘗試一分鐘做5次， 此後慢慢增加， 直至達到30次左右。
3、保持身體平衡
應儘量控制好仰臥起坐的方向， 不要偏離直線， 身體左搖右擺的。
而且速度要放慢， 來鍛煉腹部肌肉的控制能力， 最好在起來時用心感覺一下腹部肌肉的運動狀況。
通過上述的介紹， 我們知道了做仰臥起坐減肥的方法需要注意什麼事情， 在做的時候我們一定要注意正確的姿勢，
