辛辛苦苦瘦下來， 不久又胖回去？這是因為身體毒素沒有徹底排除。 下面小編教你3大排毒減肥方法， 將毒素廢物統統清除， 讓你健康減肥不反彈。
排毒減肥步驟1：喝水
水分既能幫助毒素排出， 又可抑止攝取過多毒素。 因此， 喝水是非常重要的！
喝水並不是難事， 先從一天喝兩公升的水開始吧。 不習慣喝這麼多水的人可以遵照“喝水指南”的做法， 就能有效地藉由喝水來排除體內毒素。
想達到“排毒減肥”的效果， 不必做劇烈的有氧運動， 也不必大量攝取低卡的氨基酸飲料， 選擇“礦泉水”和“白開水”就行了。
排毒瘦身喝水指南
AM8：00 起床後馬上喝一杯水
由於早上一杯水能調整代謝功能， 提升熱量消耗力， 一定要養成習慣。
PM11：00～PM1：00 午餐前＋午餐時各喝一杯水
這麼做可以刺激“飽腹中樞”， 讓你不至於吃的太多。
PM2：00～PM6：00 喝1~2瓶礦泉水
這段時間是一天中機體活動最旺盛的時候， 因此一定要多喝一點水。
PM8：00 晚餐前＋晚餐時各喝一杯水
夕陽下山， 機體熱量消耗力變差， 因此一定要控制食量。
PM10：00 泡澡後喝一杯水
泡澡會讓人大量出汗， 需及時補充水分。
排毒減肥步驟2：飲食
選擇有助排毒的食物， 是幫助你減肥與保持的關鍵步驟之一。
為了不讓體內“毒素”囤積， 必須慎選具有排毒效果的食物。 當然， 也無需大費周折地進行飲食療法， 只要改變一下日常飲食習慣就可以了。
飲食排毒的關鍵問題
★該吃什麼好呢？
我們的意見是， 多攝取植物纖維及含鉀、維生素等元素的食物。
★不能吃是什麼？
絕對不能碰油炸食物， 不然會妨礙機體排毒。 如果真要吃油炸食物， 一定要把食物外層的“炸皮”剝掉。
★分量以多少為宜？
每餐絕不能吃到感覺肚子漲， 一定要記住八分飽就可以了。
★很餓的時候怎麼辦？
一旦覺得肚子餓， 千萬別吃零食、點心或喝低卡路里飲料。 你可以喝一些牛奶或無糖咖啡。
★晚餐晚一點吃好嗎？
不好， 因為這樣會擾亂正常的飲食規律， 對身體健康無益。
排毒減肥食譜建議
★湯裡最好多放些食物
湯裡可放一些綠色食物，
★以水果取代零食
少吃零食、點心， 多吃富含維生素、鉀的當季新鮮水果。
★主食選擇“咖啡色”食物
糙米、全麥麵包、全麥麵條等富含維生素B群、礦物質， 這些營養素都有排毒與清血作用， 可有效改善身體機能。
★多吃魚
吃飯時， 要少吃肉、多吃魚， 魚體中的DHA和不飽和脂肪酸具有清血、促進脂肪燃燒的作用。
排毒減肥步驟3：排除毒素
利用泡澡和簡單的伸展運動能夠幫助你更好地排毒。
泡澡使身體處於溫暖狀態， 體溫上升血液迴圈就會變好， 毒素排出就變得更加順暢。 然後再做個伸展操， 保證讓你神清氣爽， 排除剩餘的毒素。
半身浴泡澡
讓毒素隨著汗水一起排出吧，
理想的時間程式
1：淋濕身體。 先淋浴沖洗， 將汗水和灰塵沖掉。
2：半身泡浴。 先進行10分鐘半身泡澡， 久之可慢慢將時間延長。
3：洗澡、洗臉。 泡澡後毛細孔全部張開， 此時再進行身體清潔可保障毒素順暢排出。
4：補充水分。 泡澡後要多喝溫開水。
這個時候怎麼辦？
★怎麼一直不出汗？
一般半身泡澡約10分鐘後就會出汗， 但要是沒有出汗感覺， 可在肩上披條毛巾， 然後繼續泡。
★覺得口渴怎麼辦？
最好帶瓶礦泉水放到浴室裡， 這樣可及時補充水分， 還能一直保持溫水狀態。
★感到頭暈腦脹怎麼辦？
可以備一盆冷水， 當出現眩暈時， 可將毛巾泡進去， 擰乾後敷在頭上。
