白領男性最容易發生早洩現象
早洩多是由於精神因素導致， 而白領一族因為生活習慣和方式上的獨特性， 是男科疾病的高發人群。 另外， 白領男性室外活動可能比較少一些， 可能會因為應酬或者工作， 生活習慣不規律， 導致免疫力下降， 因此， 白領男也是在早洩的發病率中佔有很大比例的人群， 那麼， 白領男士朋友們可以如何科學地做好早洩的預防呢？
1、慢跑
先在跑前活動一下手腳， 甩甩手、壓壓腿、轉轉腰。 跑的距離長短可以根據自身和客觀條件而定， 也可以在戶外原地高抬腿跑或是使用街邊跑步器。
走動著叫身體舒緩下來， 做做深呼吸， 就可以練有氧呼吸氣功：雙腿叉開與肩平齊， 閉眼後全身放鬆， 吸氣入腹， 憋氣的10秒內從丹田運氣經胸腔、咽喉、小舌、後腦至腰部脊椎， 再緩緩呼出體內氣體， 這樣迴圈做20-30分鐘。
2、騎自行車
騎自行車上班也是不錯的健身運動呢！你嘗試過慢跑或步行上班嗎？如果辦公地點離家近的話。 放一套革履西裝在辦公間， 穿上運動裝和跑鞋活躍在路上， 這是全球最流行的白領上班曲。
3、跳繩和做操
跳繩可以促進血液迴圈、供給大腦更多氧氣和養分， 起到通經活絡、健腦和溫煦臟腑的作用， 提高思維和想像的能力。 跳繩15分鐘， 而做操是為了平和情緒， 讓身體各部分肌肉都得到運動，
有助於預防早洩的“家常菜”
（1）青蝦炒韭菜：青蝦250g， 韭菜100g。 蝦洗淨， 韭菜洗淨切段。 先以素油炒青蝦， 烹黃酒， 醬油， 薑絲等調料， 再加韭菜煸炒， 嫩熟即可。
（2）溜炒黃花豬腰：豬腰500g， 黃花菜50g， 薑、蔥、蒜佐料少許。 豬腰切開， 剔去筋膜躁腺， 洗淨， 切成腰花塊；黃花菜水泡發切段。 炒鍋中置素油燒熱， 先放年夜蔥、薑、蒜佐料煽炒， 再爆炒豬腰， 至變色熟透時， 加黃花菜、食鹽、糖煸炒， 再入芡粉和湯汁， 明透起鍋。
（3）桂圓醴：桂圓肉200g、放在細口瓶內， 倒人60度白酒400毫升， 封閉瓶口， 半個月後可飲用。 每日2次， 每次10-20毫升。
（4）腐皮白果粥：白果12g， 腐皮45-80g， 年夜米適量。 白果去殼與腐皮， 白米置砂鍋中加水適量， 煮調當早點吃。 每日1次。
（5）菊花醪：甘菊花10g剪碎，
