常吃獼猴桃確實好處多多， 它可以說是“水果之王”， 因為獼猴桃中所含的營養成分在常見的水果中是最豐富、最全面的。 尤其對女性來說， 獼猴桃更是一種“美容聖果”， 它具有祛除黃褐斑、排毒、美容、抗衰老等作用， 同時還是女性減肥的好幫手。
獼猴桃是含維生素C最豐富的水果， 因此常吃獼猴桃， 可以在不知不覺中起到美白的作用。 而且， 獼猴桃外用美容效果也不錯。 洗過臉後， 用祛皮後的獼猴桃均勻塗沫臉部並進行按摩， 對改善毛孔粗大有明顯的效果。
另外， 獼猴桃中含有特別多的果酸， 果酸能夠抑制角質細胞內聚力及黑色素沉澱，
對愛美的女士來說， 獼猴桃是最合適的減肥食品， 因為它雖然營養豐富但熱量極低， 其特有的膳食纖維不但能夠促進消化吸收， 還可以令人產生飽腹感。 因此， 獼猴桃是減肥與兼顧營養的最佳選擇。
但是， 獼猴桃性寒， 因此不宜多食， 尤其是脾胃虛寒者應慎食， 腹瀉時不宜食用。 另外， 由於獼猴桃中維生素C含量較高， 易與乳製品中的蛋白質凝結成塊， 不但影響消化吸收， 還會使人出現腹脹、腹痛、腹瀉， 因而食用獼猴桃後不要馬上喝牛奶或吃其他乳製品。
