生活當中有些人肚子上的贅肉很多， 穿衣服的時候也不太好看， 那麼腹部瘦身的方法有哪些呢?減肚子的妙招有哪些呢?今天就為大家介紹幾個減肚子的小妙招， 下面大家就一起來看一看吧!
做轉身運動
做轉身運動有助於瘦肚子， 左腳站直， 提起右腳， 雙手握拳用力扭轉身體， 左手肘碰到右膝蓋。 左右來回交替進行數次。
做腿部提升運動
這個運動看是簡單， 其實很有效， 躺在地板或者床上都可以做。 平躺地上， 兩手放在腦後， 伸直雙腳慢慢提升再放回， 放回時雙腳不要接觸地面，
做仰臥起坐
雙手抱頭， 膝蓋彎曲成60度， 也可以用枕頭把腳墊高點。 頭肩同時抬離地面到最高點。 來回做數次， 感覺到累為止。
做深呼吸
首先要保持全身放鬆， 閉住嘴巴、用鼻子從肚子裡慢慢吸氣到胸口， 然後再用鼻子慢慢把氣吐出來， 要感覺氣是從肚臍出去的， 連續做10次。
腹部減肥的方法
1、用粗鹽按摩
每天晚上洗澡之前都用少許的粗鹽和熱水一起攪拌成糊， 然後塗抹在腹部按摩， 10分鐘後用溫水洗乾淨即可。 這樣可以促進腹部的脂肪燃燒， 加速胃腸的蠕動有效的刺激消化系統， 可以及時的排出宿便。
2、走路減肥
走路也是瘦腹的一種方法， 因為身體本身就是因為缺乏鍛煉而導致的腹部肥胖，
3、堅持腰腹部運動
每天早晚躺在床上， 側身放鬆時敲打， 每側各200下， 對於纖瘦腰肢效果明顯， 如果你有便秘毛病， 敲打兩天就會見效。
4、睡前100次推腹按摩
腹部按摩也是可以瘦肚子的， 每晚沐浴之後， 用手掌從臍部上方、胸骨下方開始， 由上向下推按， 按摩時要略微施力為妙， 然後再圍繞臍周， 順時針和逆時針各按摩100次， 一周下來， 你會發現腹部變平坦瞭解許多。
減肚子的小妙招
1、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律， 可以適當多吃一些“瘦腹”食品， 如番茄——具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，
2、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。 但如果已經有小肚腩的人， 不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前， 讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空， 這樣腹部才不會囤積脂肪， 也才可能擁有平坦的小腹。
3.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一， 因此清腸排毒是減肚子的關鍵。 當便秘問題解決了， 肚子減肥成功也不遠了。 喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一， 蜂蜜含有大量的果糖， 有潤腸通便的作用。 每天攝入50克果糖， 並喝下1000ml的清水，
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足， 當體內水分不足的時候， 食物殘渣就會留在腸道中， 腸道中的水分會不斷被吸收， 影響腸道蠕動的速度， 因此要及時補充水分。 早晨起來的時候空腹喝兩杯水， 可以幫助排便， 清洗腸胃中殘留的食物。
5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。 黑咖啡具有利尿的作用， 可以立即消腫。 同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經， 可以起到促進腸胃蠕動的作用， 早晨排便更加順利。 現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的， 因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、時刻保持腹部緊張狀態
平時要注意保持腹部緊張，
7、常做腹部按摩
如果皮膚不是非常敏感或者乾燥， 最好每個星期都能給身體去一次角質， 配合使用一些瘦身產品， 使得瘦身營養成分更好地被人體吸收， 同時配合合理的飲食以及適當的運動鍛煉， 擁有平坦的小腹並非難事。
8、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動， 在平時的生活中是有很多機會的， 比如站著的時候， 坐著的時候， 或者外出走動的時候， 都注意收緊腹部肌肉， 長此以往， 就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
結語：生活當中不少人想減掉肚子上的贅肉， 其實想要減掉肚子上的贅肉是講究方法的，那麼如何減掉肚子上的贅肉呢?大家看了上述小編的介紹都清楚了吧!希望上述小編的介紹可以幫助到大家哦!
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