什麼食物含雌激素多呢

很多人對於什麼食物含有的雌激素多這個問題並不瞭解， 其實含有雌性激素的食物還是有很多的， 我們生活中經常食用的一些食物都是含有很高的雌性激素的。 該物質對於身體的幫助還是很大的， 在身體中其到的作用也是巨大的， 因此對於有需要的人來說， 及時的補充還是很關鍵的。

蜂王漿中含有微量雌激素， 可以恰到好處地彌補女性雌激素的不足。 不僅如此， 鮮蜂王漿還含有多種扶正固本、無毒副作用、效果持久的天然珍稀成分， 其中大量的氨基酸、維生素和微量元素能補充人體營養，

滿足生理需要， 豐富高效的活性酶類和有機酸， 可協調分泌， 平衡機體， 從而起到改善睡眠、增強體質的功效。 不僅補充了雌激素， 還起到了駐顏的作用， 收到美容及養生的雙重效果。

維生素D主要來源於飲食， 如牛奶和魚等。 女人， 如果每天食用1杯牛奶和500克魚， 長期堅持， 能起到調理雌激素平衡的作用。 富含硒和鋅的食物對平衡雌激素也有特殊功效。 硒能防止致癌物質與正常細胞去氧核糖核酸結合， 鋅對人體不同部位的多種ai症都有較強的抑制作用。 含硒蔬菜有薺菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等。

含鋅食物有牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等， 其中牡蠣的含鋅量尤為可觀。 而堅果、種子和魚中的不飽和脂肪對平衡激素水準有一定功效。

每天攝取40克以上的食物纖維， 並減少20%脂肪攝入， 可以保持激素水準平衡。 食物纖維在植物類食物， 如新鮮蔬菜和水果中的含量比較高， 所以改變一下你的功能表， 也會產生意想不到的效果。

搞清楚什麼食物含有的雌激素多之後， 在以後的食用過程中有很多的事項也是需要大家重點關注的， 畢竟每一個人的身體情況還是有很大區別的， 對於一些身體特殊的人來說， 在使用之前還是需要經過醫生許可的， 這樣可以很有效的減少對特殊群體的傷害。